elena.kurzina's Notizen, 18 Jun 21

Решила запечатлеть свой всратый е@лет во время румынки. Всего 60кг, а я как кислая размазня...Ох. К концу недели силы совсем иссякают. Сварила на завтра кашу 100гр риса+100гр пшена+550мл 2% молока. Утром добавлю масла сливочного грамм 10. Завтра загрузка

---

1596 kcal

Fett: 52,25g | Eiw: 132,63g | Kohlh: 148,20g.   Frühstück: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Цикорий с молоком, Восход Батон Бутербродный, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Подсолнечное Масло, Цикорий с молоком, Простоквашино Сметана 15%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рецепты, Проверенные Временем Лаваш Армянский. Abendessen: Чай, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Оладьи на Кефире, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Клубника, Козелки Чипсы Куриные, Меридиан Кета Слабосолёная. mehr...

2674 kcal

Bewegung: Ergometer - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...