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Ноги отекли, недосып 2 дня
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93,5 kg
Bisher verloren: 18,7 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1725 kcal
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Fett: 23,95g | Eiw: 319,39g | Kohlh: 54,88g.
Frühstück: Hortex Клубника Замороженная, SAN 100% Pure Platinum Whey, Weider 100% Casein, Яйцо. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки. Abendessen: Атлантическая Треска, Цветная Капуста (Замороженная), Брокколи. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition BCAA 12.000, Ultimate Nutrition Glutapure Biovolumizing, SAN 100% Pure Platinum Whey, Weider 100% Casein, MHP Probolic-SR. mehr...
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3480 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Sitzen - 4 Stunden. mehr...
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Zunahme von 11,2 kg pro Woche
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Teimuraz's Gewichtsverlauf
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