|
Купила план питания на фат секрет, это завтрак на 350 ккал, чуть отступила, план на неделю 2100 в день и 40% белка, планирую так всего на 2 недели
|
2068 kcal
|
Fett: 74,19g | Eiw: 210,85g | Kohlh: 146,68g.
VorFrühstück: Лимон, Вода. Frühstück: Сметана , Малина, Овсяные Отруби, Творог (Полностью Обезжиренный). Zweites Frühstück: Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Табрис Капуста со Свеклой по-Корейски, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Куриное Филе Вареное. Abendbrot: Яблоко Зеленое, Сыр Пармезан (Твердый). Abendessen: Олейна Масло Растительное , Рис Вареный, Авокадо, Кальмары (Вареные или на Пару), Укроп, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Snacks/Sonstiges: Овсяные Отруби, Сывороточный Протеин, Молоко (Полностью Обезжиренное). mehr...
|
|
|
KatyaK2017's Gewichtsverlauf
|