|
Спина🥰 Люблю тренить спину))) Сегодня, не смотря на жару и отсутствие предтрена, тренировка зашла на ура💪🏼 Вытащила как надо)
Эллипс 20мин (6,1км), разминка суст.5мин.
Тяга горизонт.блока шир.хв. (10кг*20р, 20кг*15р, 25кг*10р) 30кг*12*12*17р🙂; фр.жим лежа с гантелями (по 3кг*20р, по 4кг*15р) по 5кг*15р*3п🙂.
Подтягивания в гравитроне (-40кг*20р, -35кг*15р) -30кг*12*12*15 (зашло легче и качественнее, чем прошлый раз)🙂; разгибания руки в кроссовере (3кг*20р) 5кг*20р*3п🙂.
Тяга Т-грифа уз.хв. (+5кг*20р, +10кг*15р, +15кг*10р, +20кг*5р) +25кг*12р*3п🙂; махи руками с гантелями (3кг*20р) 4,5кг*20р*3п🙂.
Махи руками с гантелями в наклоне (3кг*20р) 4,5кг*20р*3п🙂.
Чувствую себя супер))) Жарко правда капец...и жрать охота дико 😩 Пью чай.. уже почти полтора литра выпила😖 Ночь обещает быть веселой))) Завтра на учебу, по идее экзамен сдавать, или будет ещё практика на ноги, хз. Как шеф решит, так и будет😁💪🏼
|
1509 kcal
|
Fett: 54,52g | Eiw: 125,74g | Kohlh: 129,25g.
Frühstück: Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Майонеза, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный , Ого Хлебцы Кукурузные Хрустящие, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Здравушка Молоко 2%, Якобс Кофе Растворимый, Брест Литовск Сыр Классический 45%. Mittagessen: Цикорий с молоком, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Обнимама Творог Клубника-Банан-Мелисса , Подсолнечное Масло, Яйцо. Abendessen: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Curtis Чай Зеленый, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Огурец (с Кожурой), Клубника, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. mehr...
|
|
2627 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 40 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|