الأحسن انك ماتثبتيش ع حاجه واعملي دايت يكون متوازن عشان صحتك ومتحسيش ب جوع او حرمان والنزول هيبقى مع الوقت هتلاحظيه ف مقاساتك قبل الميزان
وجبه واحده ووجبتين الاتنين كويسين والي تقدري عليه اعمليه اكيد يعني كل شخص ومقدرته
26 Jun 21 vom Mitglied: ayaelnagar
|
هو الصيام لوحده مش نظامك هو عامل مساعد لزياده الحرق من دهون الجسم فالوقت يكون حسب قدرتك واحساسك بالجوع الحقيقي وصعب توفي احتياجاتك بوجبه الا لو هتخدي وجبه لو كارب هاي فات فقسميها علي وجبتين افضل وبالتوفيق ان شاء الله 💪
26 Jun 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
انا عاملة دايت بتقليل الأكل والسعرات الحرارية وضايفة الصيام المتقطع ع فعلاً الحرق يزيد بس حابة معدل أكبر لخسارة الوزن فكنت هزود مدة الصيام المتقطع من 16_8 ل 20_4
27 Jun 21 vom Mitglied: hanaadm12
|
عوز نظام كويس ب 1000 سعره
27 Jun 21 vom Mitglied: apo salem
|
لا عاملة دايت تقليل أكل بالسعرات الحرارية ومانعة سكر ومقللة نشويات الخبز
وبنزل بطئ وعاملة صيام متقطع 8-16 بس عاوزة كنت ازود نسب الحرق عندي واعرف المعدل هيزيد للنزول لو غيرت لصيام متقطع 20_4
27 Jun 21 vom Mitglied: hanaadm12
|