|
вот просто прелесть: пробежала полумарафон. Дистанция для меня не впервой, но была адовая жара, я сижу на своих 1500 ккал в день или чуть больше (с идеей о том, что если тренировок больше чем обычно, можно съесть больше, чтобы конечный дефицит был в районе 600-800 ккал в день). Итог: на первом кругу чуть не грохнулась в обморок, смогла нормально бежать только съев гель. Бежала "через жопу" - мягко сказано, по итогам я сделала худший результат на половинке в моей жизни. Приехала домой полутрупом (обычно после половинки я еще полна сил), поела, не то чтобы сильно много - так чтобы дефицит калорий укладывался в обычный стандарт.
Результат утром + 2 кг. Блять, что почему?
|
1329 kcal
|
Fett: 28,35g | Eiw: 142,99g | Kohlh: 132,91g.
Frühstück: Творог 9%, Хлеб Бородинский, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Простой Йогурт, Вареное Яйцо. Mittagessen: Parmalat Молоко 0,5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Сельдерей, Савушкин Продукт Творог 1%, Помидоры. mehr...
|
|