امشي على سعراتك النزول وخل دهونك ١٥ بالميه
29 Jun 21 vom Mitglied: lx221
|
زيدي ساعات الصيام لمده يومين مثلا حوليه لنظام omad مرة في الأسبوع
30 Jun 21 vom Mitglied: alisk6
|
الصبر والاستمرار وان شاءالله تبين النتيجه اكثر من ٤ شهور ثبات وزن وهذا الشي ما خلاني أوقف
30 Jun 21 vom Mitglied: ibrahim10052
|
عادي مو شرط تنزل ممن اول اسبوع ممكن تبدأ تنزل من بعد اسبوعين وممكن. شهر كامل م تنزل الا كيلو واحد يعني تقدر تقول الجسم يحاول يقاون في البداية وبعدها يصير في نزول ملحوظ يعني الصبر الصبر فقط
30 Jun 21 vom Mitglied: dhmi133
|
فيه دايت اللبن يكسر الوزن مدته ثلاث أيام
30 Jun 21 vom Mitglied: YssY73
|
أكبر فكرة مغلوطه إنه الشخص يسوي الصيام المتقطع و وقت الأكل يأكل كميات كبيرة من الأكل بدون حساب السعرات أهم شي عدد السعرات الحرارية اللي الشخص يتناوله يوميا .. سواء اتبع الصيام المتقطع او لا
01 Jul 21 vom Mitglied: D7o0ome
|
وقف خبز وقف سكر وقف غازيات وقف رز وقف فاست فود كثر خضار خفف الفواكه وشوف النتيجة
02 Jul 21 vom Mitglied: raedroman9
|
احيانا الجسم يتعود على نظامك لذلك تحتاج ليوم مفتوح
02 Jul 21 vom Mitglied: STORM.911
|
اكسر الصيام بالاكل فاجئ بطنك وبعدها كمل صيام
02 Jul 21 vom Mitglied: ameer393939
|
انا راح اموت وزني ٨٠ وابيه ٦٠ ساعدوني تكفون ابيه ينزل خلال شهرين ونص
02 Jul 21 vom Mitglied: Raghad9032
|
صار معي نفس الوضع جربت نظام لو كارب نفع معي + معا تمارين حديد
03 Jul 21 vom Mitglied: A6vx
|
03 Jul 21 vom Mitglied: nwar.lmasr.2
|
زيدي نشاطك الحركي وامشي كثير
03 Jul 21 vom Mitglied: renad_ng
|
03 Jul 21 vom Mitglied: renad_ng
|
تبغى ينزل وزنك ب اسهل طريقة ؟ وحسب توزيعك تبغاها ب رياضه او بدون انت ابخص واللي يناسبك احسبك سعراتك من موقع صحتي من الطول والعمر والوزن الى اخره بيحسب لك السعرات اللي تحتاجها ب اليوم .. كل اللي عليك تاكل اقل من احتياجك لليوم اي شي صحي او غير صحي وانصح بالصحي عشان صحتك تكون متشبعه من كل من الكارب والبروتين والسلطات والخضروات الى اخره مثال احتياجك ٢٠٠٠ سعره ب اليوم ؟ قلل منها وخذ مثلا ١٥٠٠ ب اليوم الكامل ووزعها على وجباتك وكذا بتنحف ولو كنت صحي ورياضي جسمك بينشف في مده تنصدم منها
04 Jul 21 vom Mitglied: abdazi
|
06 Jul 21 vom Mitglied: hcfvdhv
|
اقطع الكارب يوم واحد بس وكثر ماي بعدين ارجع طبيعي
06 Jul 21 vom Mitglied: turki1113
|
خخخخخ انا ما ودي احطمك لي ٦ شهور رافض ينزل وزني 😭😭
09 Jul 21 vom Mitglied: nudiqrni
|
كيتو + صيام متقطع نتائجه مخيف جدا ، ويعتبر صحي جدا
09 Jul 21 vom Mitglied: anwar.here1
|
سوي تحاليل هرمونات وحديد وفيتامين د
وأخذي قياساتك بالمتر أو وزن مكونات الجسم عشان تعرفين وزنك ثابت من الدهون وإلا تقل الدهون وتزيد العضلات
09 Jul 21 vom Mitglied: toooly33
|