Me sentindo otima, tomando suco verde,em jejum, caminhando 1he15 min por dia, musculação 1he30 min, e comendo clara de ovos que da uma sensação incrível de saciedade. trocando o chocolate pela maçã ou suco de laranja, com cenoura tomate, trocando os 2 pães do lanche por 1/2 pão francês.GENTE PRIMEIRO TEM QUE CONSERTAR A CABEÇA.SE OLHAR NO ESPELHO E DIZER EU QUERO MUDAR.
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72,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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990 kcal
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Fett: 39,00g | Eiw: 60,25g | Kohlh: 110,12g.
Frühstück: Maçã, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Francês sem Miolo, Alho, Limão, Gengibre. Mittagessen: Vinagre, Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Abendessen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vono Sopa Batata com Carne. Snacks/Sonstiges: Ovo Cozido, Lacta Laka, Suco Verde. mehr...
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2790 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Kommentare
Hoje e Domingo dia do LIXO,posso comer algo que DELICIOSO,pizza, sorvete,lasanha, chocolate,..bem e claro q,vou escolher apenas um desses,itens e comer bem devagar.bom dia amigos não,esquecer o foco.hoje,vesti um vestido que não usava a 2 anos.
01 Jun 14 vom Mitglied: Nilde Costa
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Que legal Nilde :) Parabéns!
01 Jun 14 vom Mitglied: Teca Barbizan
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Parabéns umas das únicas que está aprendendo a fazer dieta que vejo por aqui!
02 Jun 14 vom Mitglied: Thiagozyzz
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Pois é ne gente, facil é comermos tudo que vemos pela frente,mais quando nossa saude, auto estima,vida social, vida amorosa, vida profissional..entra em JOGO é hora de acender o alerta vermelho. Descubri que posso comer tudo que quero..desde que não exagere nas quantidades.E a compensação é a saida.
04 Jun 14 vom Mitglied: Nilde Costa
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Nilde Costa's Gewichtsverlauf
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