Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Juli 2021
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64 kg
Bisher verloren: 16,8 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1624 kcal
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Fett: 60,91g | Eiw: 154,59g | Kohlh: 115,74g.
Frühstück: Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Ovo Mexido, Clara de Ovo, Tirolez Queijo Minas Frescal, Suco Verde, Glória Leite em Pó Desnatado. Mittagessen: Grão-de-Bico Cozido, Atum Enlatado, Ovo Cozido, Tomates. Abendessen: Contra-filé Grelhado, Ovo Cozido. Snacks/Sonstiges: Kibe Frito, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tomates, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Prata, WS Naturais Granola Zero Açúcar. mehr...
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1887 kcal
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Bewegung:
Cross - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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