|
3 4 gündür misafir var ne doğru düzgün su içebildim ne makroları takip edebildim ne dinlenebildim vücudum fena ödem toplamış :( Kaldığım yerden devam
|
667 kcal
|
Fett: 32,52g | Eiw: 41,63g | Kohlh: 55,76g.
Mittagessen: Fıstıklı Baklava. Abendessen: Yeşil Fasulye, Tavuk Göğüs Eti, Ev Yapımı Yoğurt. mehr...
|
|
 Kommentare
makroları takip etmek dediğiniz ne oluyor? ne kadar olması gerekiyor? bilmediğim için soruyorum önemli bir şeyse bende takip etmek isterim de
07 Jul 21 vom Mitglied: ttbusra
|
Makro takibi dediğimiz kısaca protein, yağ, karbonhidrat miktarlarını kendimize uygun şekilde ayarlamak. Örneğin ben 52 kiloyum minimum 52 gr protein almam gerekiyor. Spor da yaptığım için bu miktarı daha da arttırmam gerekiyor. Yağ yine kilom kadar alıyorum fazlasını almamaya dikkat ediyorum. Bu ikisini ayarladıktan sonra kalan miktarı da karbonhidrat ile tamamlıyorum. 🤗 İnternete yazarsanız daha detaylı bilgi sahibi olursunuz
07 Jul 21 vom Mitglied: HaticeKarahan
|
07 Jul 21 vom Mitglied: ttbusra
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
HaticeKarahan's Gewichtsverlauf
|