|
Tembolok.... pergilah kau... bawa semua teman-teman lemak mu yang lain dari tubuhku...
|
1161 kcal
|
Fett: 47,89g | Eiw: 68,42g | Kohlh: 112,34g.
Frühstück: Teh Tawar, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Telur Ceplok, Nasi Putih. Mittagessen: Udang Rebon, Kikil, Nasi Putih, Pare. Abendessen: Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Kikil, Nasi Goreng. Snacks/Sonstiges: Gula Pasir, Kopi, Bolu Susu Lembang Bolu Susu Original. mehr...
|
|
 Kommentare
BB berapa kak dari awal diet sampai sekarang?
sama konsumsi berapa kalori tiap hari nya?
12 Jul 21 vom Mitglied: kholifahalrofiah1993
|
12 Jul 21 vom Mitglied: revillysna
|
12 Jul 21 vom Mitglied: Anindya Kiran
|
wow....semoga saya bsa kaya kk juga mempunyai badan sehat...aamiin🙏
12 Jul 21 vom Mitglied: fikimamazhe
|
wahhhh keren kak. 1bulan turun brp kg bisa kayak gtu. spill caranya dong kak. defcal brpa dr kbutuhan tubuh/hr bisa secepet itu perubahannya?
12 Jul 21 vom Mitglied: primabela44
|
Aku mulai diet nya awal april 2021, bb awal banget 87kg,, trs ikutan FS di sekitar tgl 12 april 2022, udh di bb 85kg,, di bulan april kan badan nya berat awal mulai WO jalan kaki trs sekitar 40menit setiap hari, begitu sdh terbiasa di bulan mei rutin jogging 30menit setiap hari.
Bulan juni sudah berkurang lagi aku tambahin WO nya jogging plus Yoga, Aerobix setiap hari. Bulan juli ini krn kasus covid makin banyak aku gag jogging lagi, jd nya cuma Aerobix aja dan Yoga.
TDEE hariannya 2000 harus nya, BMI nya 1500 perhari,
Nah aku makan setiap hari di angkan 1200 sd 1500.
Jenis makanan nya yg sedikit karbo, usahakan daging, telur, sayuran dan buah.
Yg wajib diperhatikan jenis makanan nya, jangan cuma ngitung kalori doang tapi kalian makanin mie ayam atau junk food.
Olahraga itu tujuannya biar sehat dan happy mood aja. Langsing itu bonus. Wajib banget sabar dan jangan ekstrem diet nya biar gag gampang bosen.
13 Jul 21 vom Mitglied: tasyazigy
|
Sorry maksudnya 2021... salah ketik.. 😆😆
13 Jul 21 vom Mitglied: tasyazigy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tasyazigy's Gewichtsverlauf
|