demiannoisch's Notizen, 13 Jul 21

Вчера, путем неимоверных внутренних усилий попытался сделать углеводно-разгрузочный день, без учета калорий. Хотя в голове все равно примерно прикидывал)) Ситуация с моим РПП ухудшается, депресуха навалилась и я даже обратился ко врачу который посоветовал начать принимать Золофт. Пока кушаю Афабозол и тревога чуток ушла. По-крайней мере приступы ужасы от еды и мысли поправиться притупились. Но все скачкообразно.
Как объяснил врач из-за постоянного ограничения калорий, организм отключает многие функции и нервная система начинает депрессовать и таким образом подавать сигналы что что-то не так. Осталось научиться поддерживать умеренную диету и не скатываться в дикое перманетное ОК.
Хз, возможно, помогает работа с самоосознанием, повторением мантры, которую врач сказал - но вчера вот удалось поесть с удовольствием (!) мороженое которое давно хотел попробовать, без трясучки от его калоража и ужаса от количества углеводов)

---

1297 kcal

Fett: 58,49g | Eiw: 100,29g | Kohlh: 93,28g.   Frühstück: Магнит Сыр Адыгейский , Моя Цена Соломка Солёная , Черная Смородина, Абрикосы, Сырники творожные 9%, Био Баланс Биойогурт Черника-Злаки, Творог Обезжиренный 0%, сыр луговая свежесть, хлебцы молодцы ржаные, Чай с Лимоном, масло сливочное крестьянское . Mittagessen: Купино Пломбир Сырный с Тыквой и Семечками Тыквы. Abendessen: Огурец (без Кожуры), Петрушка, Кабачковые оладьи, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Марти Уши Свиные Копченые К Пиву, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Президент Плавленный Сыр с Грибами, Желудки Куриные. Snacks/Sonstiges: Now Foods Омега-3, Свиной Фарш, Зеленый Чай. mehr...

2022 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Zirkeltraining - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Crosstrainer - 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 1 Stunde. mehr...