Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Juni 2014
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64,4 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2627 kcal
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Fett: 42,66g | Eiw: 289,27g | Kohlh: 256,06g.
Frühstück: Cacau Me, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Brüggen Copos de Avena, Nestle Nestum Cereal. Mittagessen: Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Abendessen: Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Sonstiges: DIA Copos de Avena, Cacau Me, Manteiga de Amendoim, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Arroz Branco (Médio, Cozido), Pingo Doce Atum Ao Natural. mehr...
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2189 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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