|
kalçasını büyütmeyi başarabilen var mı :(
|
1338 kcal
|
Fett: 41,94g | Eiw: 102,77g | Kohlh: 131,11g.
Frühstück: Ünal Şekersiz Fıstık Ezmesi, Muz, Migros Kakao, Pekmez, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, İçim Laktozsuz Süt , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Züber Hi Kakaolu Protein Bar, Namet Hindi Füme, Tavuk Göğsü, Yumurta, Doğalsan Nohut Unu. Abendessen: Ev Yapımı Yoğurt, Dardanel Ton Klasik, Beyaz Pirinç. mehr...
|
|
 Kommentare
Varsa ben de bilgileneyim 😀
17 Jul 21 vom Mitglied: peliti
|
Hocam 40 kilo olmaniz buyuk bir etken. Kalca calisarak ve gunluk almaniz gereken kaloriden fazlasini alarak 6-7 ayda guzel sonuclar alirsiniz
18 Jul 21 vom Mitglied: Dr.Zahid
|
Dr.Zahid biraz kene gibi yapışmış olmıycaksam ağırlık kullanarak mı çalışmalıyım :)
18 Jul 21 vom Mitglied: ereneı
|
Ağırlık çalış hipthrustlar romanian deadlift etkilidir
18 Jul 21 vom Mitglied: batuylmz204
|
kucultmeyi basarabilen var mi😅
18 Jul 21 vom Mitglied: eswa0
|
1) genetik faktör.
2) boy kilo oranın
3) beslenme düzenin
4) metobolizman
5) hareketlilik oranın
bunlar direkt etken
18 Jul 21 vom Mitglied: AhmetBurak23
|
Deadlift ve yeterli beslenme 👍🏻
18 Jul 21 vom Mitglied: Sena Güven
|
İster kadın ister erkek, herkes barbell glute bridge yapmalı
18 Jul 21 vom Mitglied: BulutV
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|