Enonmies's Notizen, 19 Jul 21

Jaahas🤔, nuoremman tyttären rippijuhlat juhlittu eilen, saa sanoa, että "Johan pomppas"😅. No siitä se taas ja treenillä alkaa tämäkin viikko👌💪.

87,2 kg Bisher verloren: 29,6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2472 kcal

Fett: 60,36g | Eiw: 149,07g | Kohlh: 320,03g.   Frühstück: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro, Kurkku, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike Ohuen Ohut, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Ohut 100% Kaura. Mittagessen: Kotimaista Kanan Filee Suikale, Hunajamarinoitu, Rainbow Herne-Maissi-Paprika, Apetit Vihannessekoitus, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty), Fazer Ruokakaura, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Abendessen: Kurkku, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike Ohuen Ohut, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Ohut 100% Kaura, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Neljän Viljan Puuro. Snacks/Sonstiges: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike Ohuen Ohut, Karjalanpiirakka, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Karjalanpiirakka, LU Domino Original, Ingman Trio Jäätelö. mehr...

2658 kcal

Bewegung: Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 50 Minuten. mehr...