karinaniki's Notizen, 19 Jul 21

О, и я тоже когда-то хорошо похудела на подсчёте калорий))) а потом... Спустя приличное время разьелась... 🥴... И с сегодняшнего дня снова на подсчетах...  

🤔 попробуйте разобраться в причинах жора! Продумать что и когда Вы заедаете, стресс или недосып или радость? Если у человека качели по весу более 10кг туда/сюда - попахивает РПП, именно отношение к еде Вам мешает! Нужно всегда контролировать порции, едите шашлык с пивом?! - без проблем, но порцию 3 кусочка положите, докиньте гору овощей и зелени и бокал пива =желудок будет полон до отказа! И обязательно вникните в тему БЖУ, добирать белок и жиры обязательно, тогда жор не нападает почти (даже в пмс)! Нужно продержаться на нормальном рационе с полгода и потом, даже в читмил, когда берешь и сжираешь кучу любимых вкуснях, будь то торт или чебуреки/шашлык, ловишь себя на мысли, что никакого удовольствия не получил от обжорства, только тяжесть в желудке и отёчность! Удачи Вам👍 

Вот поэтому и самым сложным, наверное, этапом является поддержка веса) сбросить полбеды 

осторожно, это уже диетическая ловушка. 

Здравствуйте. Я психолог. Причина ваших срывов - в неопределенности личной жизни. Посмотрите,какой вы были счастливой в отношениях, когда вес снижался, и что в этом вопросе сейчас. 

Я вас очень понимаю. Сегодня встала на весы и увидела на весах цифру, которую видела только на последнем сроке беременности(((( уже в миллионный раз возвращаюсь к подсчету и похудению, а в итоге забиваю очень быстро на все( не знаю как себя теперь в форму возвращать( 

Я тоже считаю до обеда, а потом жру как не в себя и не записываю 

Всем спасибо за комментарии, не думала, что таких много. В сутки 1600… калорий, не голодная, из физических нагрузок пока только ходьба 8тыс шагов, моя проблема с питанием, я не хочу есть и готовить обычную еду, перекус мне удобен, нет системы, недавно купила марафон, чтобы заниматься дома, но что-то пошло не то, началось с задержки в 8 дней. Это первая така длинная за все время, сначала на мужа согрешила, что он мне что-то подсадил без моего ведома, но нет. Теперь эта задержка каждый месяц, решила сдать на гормоны щитовидной и яичников, в итоге повышен тестостерон, не знаю, влияет ли он на мой рост веса, пока ещё не попала к врачу, у меня просто каждый день недосып какой-то, сплю 8 часов, но все равно усталая, злая. Когда результат, то с каждым днём у меня вырастали крылья и хотелось идти дальше, сейчас я просто унылая какпшка 

я когда сбрасывала вес,просто вносила сюда всю еду,которую ела. при том,что специально жестко не ограничивала калораж.сначала было 2500,потом постепенно за счет уменьшения порций дошла до 1500,даже 1300. какое то время вес намертво стоял(месяца 3). сейчас(прошел год) скинула больше,чем хотела,пытаюсь умеренно набрать. главное в этом деле не жестить,чтоб не вгонять в стресс организм и провоцировать его запасать 

Я тоже с утра - вся такая радостная и готовая к подсчету. А вот ужин и перекус вечерний... Я не могу удержаться. В итоге через день-два специально после 8 вечера иду в кондитерскую, там скидки в это время))) Но добавляется получасовая прогулка и беру по чуть-чуть, экономить тоже надо)) В итоге балую себя вечерним макаронсом (хорошо, еще кусочек сын может откусить). Такой вот компромисс, чтобы не есть все подряд... 

эндокринолог должен помочь! 

тоже самое(На сколько ккал ставите себе день?Всё получится,гдавное не отчаиваться..идти вперед 

Го ко мне в телегу. Будем делиться ето что кушает, может меньше срывов будет. blairmiu иди инст sainttsus 

я то срываюсь..понервничала и съела что то сладкое..головой понимаю,но никак себя не побороть..весь день стараний зря...Тоже думаю,как взять себя в руки..что делать..чтобы так не происходило..Может кто знает ?Подскажите? 

удачи! всё обязательно получится! 

я такая же 

Я вас умаляю, жирушуа 😂 я с 115-120 начинала 3 г назад. Скинул до 54 размера и опять все наела. С конца февраля снова взялась за свое питание, а что б легче было и дочь и мужа посадила на диету, т. к мы все были *большими * итог дочь с 79 до 62,500 дошла уже муж со 105 скинул уже до 86 ну и я с 115 дошла до 82, 700. 24 числа будет 2 месяца как на подсчёте и тудет итог за пройденный месяц. И да я сейчас уже влажу в вещи дочки которые она зимой носила пока с трудом, но все же😂😂😂 

Как результат? 

В общем, по анализам повышен инсулин, прописали таблетки и ограничения в сладком, жирном и жареном, решила для себя держать аскезу, отказ от сладкого ради выздоровления, пока второй день, но как всегда хочется намного сильнее, когда появляется ограничения. Пока держусь 

karinaniki, а какое у Вас соотношение БЖУ на дефиците? Жиров в достатке помогает отбить тягу к сладкому, ну и белка норму, разумеется)). Хотя я сладкоежкой никогда не была, я жирушка по мяску и рыбке😊