nekput's Notizen, 27 Jul 21

Workout nya apaaa?perut impian🤩 

. 

TB berapa kak? 

its cool Abs 

. 

tb 

@Nayatsv tb 167 

spill wo nya kak 

@ina rista aku pake cloething 

Pake cloething yg Abs in 2 weeks, kadang kalo cape sama wo yg lain, yg abs nya aku skip 

tinggi 167 tp bb cuma 48? 

Tips ngecilin lengan ada ga kak? 

@Sorayaleoniza2 emang targetnya nambah berat badan ka 

@armyyybangtan bisa pake wo nya april han 8 menit  

Chloe ting yg abs emang ngaruh banget siii, aku coba 2-3minggu langsung keliatan ada sedikit garis otot di perut. Tapi awal2 bikin otot perut kram dan ngos ngosan banget😂 

iya tambahin kak yg penting jng sampe lewat, bahaya juga sampe haid gk lancar (baca jurnal sebelumnya) semoga sehat ya 

mau nanya dong kakak kakak sekalian bedanya WO sama cardio itu apa???? apa sama??? terus apa cardio bisa buat gemuk???? 

tasyabarack//bantu jawab ya, wo itu singkatan workout artinya olahraga, cardio itu termasuk workout, cardio itu olahraga yang dominan fokus di detak jantung, cardio lebih ke melatih otot jantung, selain itu cardio memang membakar kalori lbh banyak drpda weight training/angkat beban. tapi sayangnya, cardio yg berlebihan justru berpotensi mengambil energi dari otot, shg bisa jadi membuat massa otot turun, dan ini ga baik. krna otot sndiri adalah "mesin pembakar kalori" alami, jadi kalo sampe si otot ini menyusut karena terlalu banyak cardio, inilah yg bisa menyebabkan penumpukan kalori berlebih di tubuh. maka dr itu, jangan berlebihan dlm cardio, dan lebih utamakan pembangunan massa otot, supaya tdee naik, dan pembakaran kalori tetap terus berjalan walau kita ga ngpa2 in, dan pastinya krna ada otot badan jd lbh kencang  

tasyabarack//bantu jawab ya, wo itu singkatan workout artinya olahraga, cardio itu termasuk workout, cardio itu olahraga yang dominan fokus di detak jantung, cardio lebih ke melatih otot jantung, selain itu cardio memang membakar kalori lbh banyak drpda weight training/angkat beban. tapi sayangnya, cardio yg berlebihan justru berpotensi mengambil energi dari otot, shg bisa jadi membuat massa otot turun, dan ini ga baik. krna otot sndiri adalah "mesin pembakar kalori" alami, jadi kalo sampe si otot ini menyusut karena terlalu banyak cardio, inilah yg bisa menyebabkan penumpukan kalori berlebih di tubuh. maka dr itu, jangan berlebihan dlm cardio, dan lebih utamakan pembangunan massa otot, supaya tdee naik, dan pembakaran kalori tetap terus berjalan walau kita ga ngpa2 in, dan pastinya krna ada otot badan jd lbh kencang  

bukan cardio nya yg salah, tapi gimana cara kita aja dalam mengatur spy cardio ini ga memakan massa otot, yaitu dg imbangi latian beban juga. fyi, cardio itu hanya boleh dilakukan max. 2-3jam per minggu nya, jadi ga boleh banyak2. cardio membakar byk kalori tapi bukan jaminan lemak yg terbakar, kalo dirasa ga perlu cardio, ya gausah, cukup lat beban aja spy otot nambah