nekput's Notizen, 27 Jul 21

@elittaaa: keren banget postingan nya, nambah ilmu lg nih thanks ya,  

biar dapet gitu makan gimana kak apa masih makan santan sama minyak kak 

Weight gain kak ? 

@elittaaa: minta saran channel yt olahraga buat bangun massa otot dong kak. Masih bingung olahraga mana yg bangun massa otot sama yang cardio.  

Untuk pola makannya gimana kak ? Asupan kalorinya gimana ? 

Pola makannya aku masih suka makan yg di goreng goreng, tepung, gula kok, cuma porsinya di kurangin dari yg biasanya. karena masih terus berusaha naikin bb, jadi makannya juga di kebut. Dan bagus nya sekarang udh ga tertarik ngemil, jadi makan berat terus. 

@nekput kakak program naikin bb kah ?  

@almas iyaa 

baguss badannya 😍😍 

anandya cantika: hampir semua channel yt yg video nya utk membangun massa otot rata2 punya gerakan yg sama, cuma mngkin beda di bbrpa variasi aja, misal mau cari abs workout, km bsa nnton chloe ting, blogilates, emi wong, eh olahraga yuk, heather robertson, dll. semua punya gerakan yg mirip2 krna ya mmg tujuannya sama2 untuk bentuk abs tadi, jadi gerakan channel satu dan yg lainnya ga jauh beda. tinggal gimna kita ngatur durasi untuk ngelakuin olahraga itu. dan biasanya di yt, olahraga yg cardio udah tertera dijudulnya, kl mau cri yg otot, bisa juga search dumbell workout atau bodyweight workout workou 

geawulandari: alhamdulillah hehe sama2, seneng juga bsa bagi2 ilmu gni <3 

@elittaaa thankyou so much kak udh mau share chnl yt buat olahraga. Jadi bisa ngikutin challenge nya deh