|
Всем доброе утро и прекрасного настроения. Хочу фиксировать свою активность, а именно упражнения которыми я занимаюсь (приобрела блокнотик👼, но так лень в него записывать, начну наверно здесь, когда-нибудь все на бумагу перенесу))). на сегодня вот что делаю: разминка 5 минут, отжимания от стола 15х3, ролик на коленках 10х3, ролик на животе 10х3, планка 40 сек х 3, эспандер сведение рук над головой 20х3, зарядка для спины в основном гиперэкстензия на полу разные варианты с руками 12х3 + Божественная ЛОДОЧКА 🙈труднее всего дается мне 15 сек х 3, при выполнении лодочки ощущаю себя мешок с дерьмецом😁.
|
2149 kcal
|
Fett: 87,90g | Eiw: 150,04g | Kohlh: 191,10g.
Frühstück: Чай с Лимоном, Шармель Зефир в Шоколаде Классический, Куриная Грудка Отварная, Каждый День Мексиканская Смесь, ИП Борисик Кета Солёная, SPAR Хлеб из Смеси Злаков Чемпион, Сливочное Масло, Сыр Тильзитер. Mittagessen: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Рыбный Суп, Мегамарт Котлета Пожарская Жареная. Abendessen: Арбуз, Верный Улитка со Шпинатом и Сыром, Гуляш из Свинины, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Миндаль Миндаль. mehr...
|
|
2650 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Crosstrainer - 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|