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1083 kcal
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Fett: 28,76g | Eiw: 86,48g | Kohlh: 122,95g.
Frühstück: Café, Optimum Nutrition Whey Protein, Mingau de Aveia. Mittagessen: Maçã, Ovo Cozido, Macarrão Integral Cozido. Abendessen: Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Dr. Oetker Bolo de Laranja, Café, Pasta de Amendoim, Tapioca. mehr...
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3066 kcal
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Bewegung:
Crossfit - 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Cardio - 15 Minuten, Wandern - 1 Stunde, Putzen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 44 Minuten, Laufband - 16 Minuten. mehr...
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