demiannoisch's Notizen, 30 Jul 21

Завтрак today
Творог с чёрной смородиной/сырники/кефир1%/чай с мятой 🍃 - 400ккал
На днях ездил на фестиваль, в безинтернетье. Нервировало прикидывать наобум чего сколько. Еда была на костре, домашняя- вкуснющая. Оч боялся что откормлюсь. Вроде миновало)

---

1130 kcal

Fett: 39,32g | Eiw: 115,72g | Kohlh: 75,95g.   Frühstück: Bio Max Кефир 1%, Хлебцы Молодцы Ржаные , Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Сырники творожные 9%, Черная Смородина, Сытый Кот Творог 5%, Иван Поддубный Творог Обезжиренный , Чай. Mittagessen: Чай, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин. Abendessen: Огурец (без Кожуры), Баклажаны Тушеные, Курица Вареная. Snacks/Sonstiges: Bio Max Кефир 1%, Чай, Хлебцы Молодцы Ржаные , Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%. mehr...

1772 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Crosstrainer - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 30 Minuten. mehr...