kzmsmn's Notizen, 30 Jul 21

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Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Juli 2021

82 kg Bisher verloren: 1 kg. Still to go: 7 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 30 Juli 2021:

2062 kcal

Fett: 101,36g | Eiw: 56,84g | Kohlh: 237,37g. Frühstück: Fit Grains Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Terbiyeli Köfte, Pirinç Pilavı. Abendessen: Dost Ayran, Bulgur Pilavı, Yaprak Sarma. Snacks/Sonstiges: Xpro L-Arginine, Fıstık Ezmesi. mehr...

2617 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...

Verlust von 7 kg pro Woche

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