|
На днях для меня стало открытием то, что я не сьедаю норму калорий. Ела интуитивно+ИГ. Пыталась избавиться от боков и нарастить мышечную массу (3 тренировки в неделю). Тщетно что одно, что другое. Оказалось, что 1800 наесть нелегко, а я ела 1200 примерно.
|
1798 kcal
|
Fett: 55,34g | Eiw: 137,53g | Kohlh: 180,31g.
Frühstück: Миндаль, Яготинский Сыр Адыгейский, Арахисовая Паста, Яблоко Семеринка, Яготинский Кефир 2,5%, Яйцо (Целое), Yoshi Рисовая Мука, Ultimate Nutrition Протеин. Mittagessen: Кешью, President Сметана 10%, Персик Персик, Простоквашино Творог 5%. Abendessen: Kartuli Vazi Цинандали Сухое Белое Вино, Тунец в Масле (Консервы), Перловая Каша. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Протеин, Арбуз. mehr...
|
|
 Kommentare
И на самом деле психологически страшно есть 1600-1800, потому что боюсь, что округлится лицо и ьока станут еще больше.
03 Aug 21 vom Mitglied: Rehina Y
|
Такой красивый вид! гуляйте почаще, тогда и 2000 не страшны)
03 Aug 21 vom Mitglied: Pusiс
|
да, у меня тоже не получается наесть здоровой пищи 1800 ккал 🙂, если не пихать через силу, а этого я не делаю. 1650-1700 получается.
Тяжёлую артиллерию в виде свинины, например, в такую жару совсем не тянет подключать..
04 Aug 21 vom Mitglied: lu.shulezhko
|
Не надо бояться, тем более если тренируетесь. Расчищайте свой базовый обмен - будете видеть , что просто для жизни нужны калории тоже) даже во сне
04 Aug 21 vom Mitglied: ingavl
|
бывает, что нет аппетита, поэтому тоже с нормой 1500 не всегда справляюсь 🙁
04 Aug 21 vom Mitglied: Vetalana Heider
|
Про какой формули рассчитывали калораж ?
05 Nov 21 vom Mitglied: ch_y_zh
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Rehina Y's Gewichtsverlauf
|