Lucile222's Notizen, 04 Aug 21

Bonjour, Il m'a été dit que le sport à jeun ne présentait pas un gros intérêt sauf peut être les sports doux comme Pilates ou yoga. Savez vous que signifie le chiffre qui se trouve à côté des calories consommées avec au dessous Net :.... Merci 

Oui mais j'ai lu que le sport à jeun permet de brûler directement les graisses stockées alors que d'autres disent qu'on brûle moins de graisse l'estomac vide (car on dépense moins d'énergie). Quelqu'un en sait plus là dessus ? 

Perso, je fais ma séance cardio à jeun le matin ( de 40 min à 1h selon motivation) sachant qu'il faut au moins 40 min d'effort pour que le corps puisse dans ses réserves. En effet comme dit offelli, beaucoup d'hydratation pour éviter les blessures. Par contre j'ai lu qu'il était déconseillé de faire des exos genre muscu ou renforcement musculaire à jeun.  

Pour MA PART je préfère faire mon sport à jeun. Je suis plus performante. Je pense qu’il faut habituer l’organisme avant. A la limite tu peux prendre une petite boisson sucrée pour te donner de l’énergie. Je pense que cela dépend des gens, il faut choisir ce qui te va le mieux, essaie les deux situations. 

Merci Offelii pour ta réponse rapide mais le chiffre qui est au dessus du net ne correspond pas à mes aliments consommés. Je crois que je vais tenir mes calculs de façon manuelle...... 

A jeun c top ! 

Ça ne change rien, même si cet quand même mieux de faire du sport après avoir mangé pour avoir l'énergie de brûler des graisses  

Pour prendre un article du Time magazine réalisé sur 30 personnes. 3 groupes de 10 Sur alimentés pendant 3 semaine (pour thanksgivings). Le groupe 1 prend 5kg et ne fait pas de sport Le groupe 2 fait 3 séance de 90min et prend 1,5kg Le groupe 3 ne prend pas de poids en faisant 3 séance de 90min le matin à jeun. Cependant en théorie il faut manger de protéines après ta séance de sport. Si non ton organisme va puiser dans tes muscles 

Bonjour, pour ma part, je prends uniquement ma bouteille d'eau et je file à la salle de sport à côté de chez moi. je petit déjeune à mon retour si j'en ressens le besoin. Le plus important en mon sens est de savoir écouter et comprendre ses sensations de fatigue, faim... Tu peux commencer doucement pour voir comment ton corps réagit. puis le sport à jeun permet à ton corps d'aller chercher le gras stocker pour trouver l'énergie nécessaire. 

J'ai enfin compris ........dépenses journalières y compris dormir , repos + exercice - aliments = net Merci 

Merci de vos réponses ! En vrai j'ai essayé les 2 (sport à jeun ou pas) et les deux me conviennent. Mais là mon but c'est de brûler les graisses stockées depuis des années (le plus dur) donc je me demandais si le sport à jeun c'est mieux. Apparemment oui donc je pense que j'en ferais le matin quand je suis motivée et l'après-midi de temps en temps si j'ai pas été motivée le matin 

Je me suis beaucoup documentée sur le sujet dès que j’ai commencé à courir 1h/10km car je n’aime pas manger le matin et je cours au réveil 😁 Les spécialises déconseillent de courir à jeun, je suis donc passé de courir à jeun à manger des fruits secs avant la séance et à ma grande surprise, aucun changement sur la balance, car je suis moins affamée après la course. Par contre, ma performance est légèrement supérieur et je kiffe mieux ma course à jeun 

Bonjour Lucile222, si tu veux te débarrasser des vieilles graisses, la question n’est pas de savoir s’il faut faire du sport à jeun ou pas mais plutôt de faire une vrai bonne séance de sport en efficacité...je te conseille de faire du HIIT qui permet de choquer le gras. Pour que le HIIT ait des effets bénéfiques sur ton corps, il faut tout donner...Pour être performant, on évite de faire du sport à jeun car on a besoin d’énergie. Par contre, on ne fait pas du sport juste après un repas (effet de ballonnements). Une petite collation énergétique avant la séance est une bonne idée. 

j'adore le sport "à jeun" (le matin au réveil comme gourmande) mais c'est sûr que c'est pas pour tout le monde. Cela dépend de comment le corps réagit 😊. Et selon l'intensité et la durée il faut prévoir un snack avec du sucre pendant la séance en effet 😉 Perso je fais environ 50min et je mange juste après un petit déjeuner bien consistant avec sucres lents et rapides (très importants les sucres rapides). Si vous êtes sur une dynamique de perte avec des kilos en trop je ne vois pas trop pourquoi le corps brûlerait des muscles alors qu'ils sont en cours d'utilisation... Mais comme dit dans d'autres com pour la plupart des gens manger un petit truc avant le sport permet d'éviter l'hypoglycémie et de faire une séance plus intense donc dépenser plus de calories. 

Moi je cours à jeun pour éviter de vomir mon petit dej mais pas tous les métabolismes supportent… je pars avec mon compagnon qui lui mange avant sinon il tombe dans les vapes ^^ 

@fan42: hahaha je vois que nos compagnons respectifs ont le même genre de métabolisme 😂 Quand je cours avec le mien et qu'on n'a pas mangé avant il faut lui prendre des biscuits à manger en cours de route sinon il "tombe en panne" comme j'aime le dire 🤣 

A jeun , meilleures performances, meilleures sensations 👍 

Je fessait l’année dernière sport toutes les matins avant sortir de jeûne, le résultat était plus rapide 

Lol, Anne et fan. Tous pareils les hommes, des gros douillets de nature 😆 ça me rappelle une séance de tatoo avec mon ex. Moi: "ça va, ça picote un peu",par contre pour lui, il a failli tomber dans les pommes 🤣 heureusement que les hommes n'enfantent pas, on serais au bord de l'extinction 😛 (allez y les hommes, vous pouvez me lyncher maintenant 😋)  

C'est moi qui vais protester 😂 Pour le manque d'endurance les pauvres c'est leur métabolisme qui le veut 😅 J'avais une prof en école d'ingénieur qui disait les hommes c'est la puissance (concentration de force sur un temps court) et les femmes l'énergie (répartion de cette même force sur un temps long) Du coup leur corps gère (en moyenne hein y a des exceptions) pas le stockage d'énergie 😅 Pour mon copain je l'ai déjà vu être au bord de la syncope et c'est plus être douillet, tu vois clairement que le corps refuse de fonctionner, comme quand une femme essaie de porter un truc trop lourd par exemple 😉 Ça fait peur 😱