|
انا مش عارفة أزود سعراتي عن 1000 بس مظبطه حاجتين البروتين عدد جرامات ميقلش عن وزني والألياف بحاول أخد النسبه ال جسمي محتاجها وباكل خضار كتير النت كارب مبزودش عن 50 g
|
841 kcal
|
Fett: 34,40g | Eiw: 69,27g | Kohlh: 64,44g.
Frühstück: نيدو لبن بودرة, Cucumber, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Rich Bake Wholr Wheat Brown Toast, Egg. Mittagessen: Corona Dark Chocolate , Pear, Lettuce, Olive Oil , Bell Peppers, Chicken Breast. mehr...
|
|
 Kommentare
جربي الفول السوداني في سعرات عالية
14 Aug 21 vom Mitglied: Ramyaly
|
المفروض نسبه البرونتين الي بيحتجها الجسم من1.3 ل2 جرام بروتين لكل كيلو في جسمك
14 Aug 21 vom Mitglied: mohsengomaa006
|
يعني نسبه البروتين دي تبقا اعلي من وزنك نص مره كمان عشان تحفظي علي الكتله العضليه وتخسري دهون
14 Aug 21 vom Mitglied: mohsengomaa006
|
خذي مكسرات ودهون صحية
زودي البروتين ودخلي الأسماك سعراتها عاليه وبروتيناتها عاليه
14 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
السكر والصوديوم عاليين اوي حاولي تقللي
14 Aug 21 vom Mitglied: ahmedomar7
|
نسبة البروتين ال جسمي محتاجها بمعدل نشاطي دلوقتي هو 0.8 :1😹 هو أي كلام وخلاص
هو فين السكر ال عالي ده شايفه 100 جرام وانا مش واخده بالي مثلا 😂
وماله الصوديوم ما يعلى حد قالك اني عندي ضغط مثلا 😂
هي التعليقات اللي عن جهل هي بس ال بتعليلي ضغطي بصراحه
14 Aug 21 vom Mitglied: samafahmi
|
ميرسي يا إسراء هحاول أزود الدهون الصحية شوية 💜
14 Aug 21 vom Mitglied: samafahmi
|
زودي دهون صحيه زي زيت الزيتون او المكسرات
14 Aug 21 vom Mitglied: jana.jm.j.
|
sama
أنا ركزت بردو فـ السكر الكتير دة والي هو بالمناسبة يعادل الي موجود فـ تفاحة واحدة بس 😅😅
فـ طبعاً مش كتير خالص ونسبه الكارب بتاعك فـ المعقول أنتي بس حافظة على الـ Carbohydrate frequency وزودي دهون صحية زي ما كلنا وكله هيبقى زي الفل 😄💪🏻
ربنا يوفقك ♥️
14 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
samafahmi's Gewichtsverlauf
|