Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Juni 2014
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64,8 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2922 kcal
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Fett: 69,01g | Eiw: 249,44g | Kohlh: 313,87g.
Frühstück: Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, DIA Copos de Avena, Cacau Me, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Atum Ao Natural, Filete de Peixe Panado, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido). Mittagessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Powerade Powerade Ion4. Abendessen: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Sonstiges: Myprotein Manteiga de Amendoim, Mel, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, DIA Copos de Avena. mehr...
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3036 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 35 Minuten, Schaufeln - 2 Stunden, Stehen - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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