vitha.oliveira's Notizen, 15 Aug 21

compartilhando aqui com vcs meus 9 kls em off entrei aqui com 86.50e hoje com 77.30 foram aos poucos e sem sofrimento no começo fiz jejum intermitente que ajudou muito agora só deft calórico e muito foco tirei açúcar , massas e vi que realmente era oque me detonavam ..como sim nas exceções mas sem drama hoje já sei onde quero chegar e como chegar agradeço pois aqui tive muita inspiração e muitas dicas que ajudaram e só é uma questão de força de vontade e boas escolhas nas refeições, sem passar fome a sem sofrer ... cada um aqui já é vitorioso (a) só pelo falto de querer mudar ❤️💜

77 kg Bisher verloren: 1,1 kg.    Still to go: 7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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821 kcal

Fett: 47,02g | Eiw: 51,39g | Kohlh: 47,90g.   Frühstück: Hortifruti Batata Doce Cozida , Ovo Mexido, Carne Moída Refogada. Mittagessen: Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Joelho de Porco. Snacks/Sonstiges: Laranjas. mehr...