Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 August 2021
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79,4 kg
Bisher verloren: 14,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4213 kcal
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Fett: 122,43g | Eiw: 401,79g | Kohlh: 377,36g.
Frühstück: Be Steel Nutrition Whay Protein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Просто Молоко Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Be Steel Nutrition Whay Protein, Яйцо, Вкуснотеево Творог 0,5%, Магнит Банан, Сахар, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Просто Молоко Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Яйцо, Be Steel Nutrition Whay Protein, Магнит Банан, Арбуз, Греческий Салат, Nutiva Кокосовое Масло, Soba Гречневая Лапша, Помидоры. Abendessen: Be Steel Nutrition Casein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сарафаново Кефир 1,5%, Ironman Protein Bar Cocos. mehr...
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2559 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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Сергей0787's Gewichtsverlauf
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