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Un po in ritardo sulla tabella di marcia, ma si fa quel che si puo 🤷🏻♂️
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1635 kcal
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Fett: 33,85g | Eiw: 157,73g | Kohlh: 159,46g.
Frühstück: Sale MIO, Xcore 100% Whey Hydro Isolate Chocolate MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Mittagessen: Petto di Pollo MIO, Sale MIO, Pane di Segale Daily Bread MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Insalata Bio Esselunga MIO. Abendessen: Patate Dolci MIO, Piselli Surgelati Smart MIO, Sale MIO, Albume d'uovo Pastorizzato Esselunga MIO, Uova Smart MIO. Snacks/Sonstiges: Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Pesche MIO, Cioccolato Fondente Deciso 85% Lindt Excellence MIO, Cioccolato Fondente Deciso 85% Lindt Excellence MIO, Pere MIO, Yogurt Greco Fage 0% MIO. mehr...
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 Kommentare
Tutto un fascio di muscoli e righe..... 😎🙊
17 Aug 21 vom Mitglied: Dossssss
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17 Aug 21 vom Mitglied: EvEL!Na.K
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Avrai pure patito a stare basso con i grassi,ma i risultati si vedono,eccome se si vedono!🤩
I sacrifici ripagano sempre.
Bravissimo Andre!😘💪🏻
17 Aug 21 vom Mitglied: Chiara.D.89
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Ess….meglio tardi che mai allora se questo è il risultato !!!😂….direi lavorone💪💪💪👍🏻👍🏻
17 Aug 21 vom Mitglied: valef77
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17 Aug 21 vom Mitglied: L'Ispanico
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17 Aug 21 vom Mitglied: Stefania87m
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Complimenti! Posso chiederti che piano di integrazione hai?
17 Aug 21 vom Mitglied: manueldigiu
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Ragazze c'è ancora molto da fare 🥲 Manuel creatina
17 Aug 21 vom Mitglied: alohaerba92
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Creatina ogni giorno al mattino o solo subito prima dei workout? Ti tieni sui 5 grammi al giorno? Grazie in anticipo per le info!
17 Aug 21 vom Mitglied: manueldigiu
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5g di Creatina post allenamento con un pasto, ma non è sicuramente quello ad aver fatto la differenza in 12 anni di allenamento
17 Aug 21 vom Mitglied: alohaerba92
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17 Aug 21 vom Mitglied: Alicin
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Capito, grazie. Un'ipertrofia così anche in 20 anni di allenamento non la raggiungi senza integratori. Ero curioso di sapere se facevi combinazioni/cicli di BCAA o che altro. Solo creatina è ottimo, soprattutto a un dosaggio così. Ho conosciuto bodybuilder che arrivavano tranquillamente a 10-15g, assurdo secondo me 😅!
17 Aug 21 vom Mitglied: manueldigiu
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Io ho conosciuto ragazzi che senza nessun integrazione di alcun genere in 6-8 anni hanno ottenuto risultati migliori rispetto ai miei 😅
17 Aug 21 vom Mitglied: alohaerba92
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In quei casi si dice semplicemente "maledetta genetica" 🤣!
17 Aug 21 vom Mitglied: manueldigiu
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18 Aug 21 vom Mitglied: marziana666
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18 Aug 21 vom Mitglied: Dossssss
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18 Aug 21 vom Mitglied: p*rita
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Eli dalai🦙 😂 Rita Ken è un po' piattino 😂
19 Aug 21 vom Mitglied: alohaerba92
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19 Aug 21 vom Mitglied: marziana666
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19 Aug 21 vom Mitglied: marziana666
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