|
Вес на месте. Не увеличился - это радует.
Решила во что бы то ни стало съедать 1200ккал. Только как же их в себя запихнуть то...? И с белками туго. Не хочу никаких добавок, а столько мяса я не съем, хоть и люблю его.
|
1122 kcal
|
Fett: 31,79g | Eiw: 84,38g | Kohlh: 134,04g.
Frühstück: Кофе (Растворимое), Сваренное Вкрутую Яйцо. Mittagessen: Кофе (Растворимое), Мёд, Кофе (Растворимое), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Братья Караваевы Салат Коул-Слоу. Abendessen: Сваренное Вкрутую Яйцо, Мёд, Данон Активия Натуральная Actiregularis 2,4%, Брест Литовск Творог 3%. Snacks/Sonstiges: Инжирный Персик, Банан. mehr...
|
|
1869 kcal
|
Bewegung:
Tanz (Square Dance) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Яйца, творог, бобовые - тоже отличные белки
01 Jul 14 vom Mitglied: Nottruth
|
Nottruth, спасибо за поддержку)))
На яйца уже смотреть не могу %) А про бобовые - надо подумать. Я вот смотрю в фасоли, к примеру, углеводов много. У меня прям неравный бой с углеводами) Творог!!! - хорошая мысль)
01 Jul 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
Да в общем-то везде углеводы, помимо белка, есть) В том же обезжиренном твороге тоже, но из него белок прекрасно усваивается, а углеводов не так много)) А фасоль может полноценно заменять мясо/курицу) Или стругай эту несчастную куриную грудку в салат:))
01 Jul 14 vom Mitglied: Nottruth
|
01 Jul 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
03 Jul 14 vom Mitglied: kuvladim
|
Покупайте более жирный творог, пейте молоко.
03 Jul 14 vom Mitglied: Aether_
|
Aether_, почему необходим именно более жирный?
03 Jul 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
kuvladim, с чем обычно предпочитаете бобы? )
03 Jul 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
Если поглощаемое количество еды для вас слишком велико-то увеличивая жирность потребляемого творога вы повышаете калорийность этого приема пищи, при том, что порция по весу остается такой же. Соответственно за один раз вы получите большее количество калорий и вам не придется заталкивать в себя пищу насильно. Главное-не забывать про баланс БЖУ.
03 Jul 14 vom Mitglied: Aether_
|
Aether_, теперь всё ясно, спасибо!
03 Jul 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
Мне нравятся очень бобы приготовленные в супе (бобовый суп) =)
А еще нравятся в соусе на второе.
04 Jul 14 vom Mitglied: kuvladim
|
kuvladim,а мне из бобовых нравится печеная фасоль. Если её с курицей замутить, очень даже неплохо должно получиться, я думаю)
04 Jul 14 vom Mitglied: BlackMargo
|
BlackMargo, Нужно будет попробовать =)
04 Jul 14 vom Mitglied: kuvladim
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
BlackMargo's Gewichtsverlauf
|