ica:)'s Notizen, 21 Aug 21

Minggu 1 (19 agustus 2021)
BB 45.5
TB 155
Leher 29.5
Lengan 23.5/23
Pinggul 64
Panggul 89
Paha 53.5 /54
Body fat 22.5%
Body fat mass 10.3 kg
Lean body mass 35.7 kg

45,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1365 kcal

Fett: 58,43g | Eiw: 79,82g | Kohlh: 139,05g.   Frühstück: Yakult Yakult, Hatari Malkist Rasa Margarin, Bubur Nasi, Getuk, Onde Onde. Mittagessen: Alfamart Stik Balado, Tahu, Tahu Goreng, Telur Goreng tanpa Lemak, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Abendessen: Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih, ABC Sardines Saus Ekstra Pedas. Snacks/Sonstiges: Lapis Legit. mehr...