|
А сегодня у нас день спины...спин..Двух мощных спин😁😁😁 Ромик: Эллипс 10мин, суст.разминка 10мин. Тяга в хаммере пустой*20р*3п; махи руками в стороны с гантелями по 3кг*20р*3п. Подтягивания в гравитроне -40кг*20р*3п; тяга в кроссовере шир.хватом к подбородку 10кг*20р*3п (подошёл тренер молодой, типа малой не так делает, в дельту заднюю мало попадает, спиной и бицухой помогает, не получится ничего накачать так...я и говорю, ребенку 10 лет, гормоналка ещё "не работает", какой куда чего накачать?!🥴 Учим голову с мышцами дружить и подвижность развиваем. -"Сколько лет👀?!! А...десять...ничего себе...ну ладно, понял."😁) Рослый у меня парень💪🏽😁 Скручивания на полу с поднятыми ногами 20р*3п, гиперэкстензия с блином 5кг*20р*3п. Фсё 💪🏽 У меня эллипс 30мин (дома сломался магнит, не даёт нагрузку, хоть в зале нормально побегать, пришла чуть пораньше), разминка суст. 10мин. Тяга в хаммере +35кг*15р*2п; фр.жим лёжа с гантелями по 5кг*15р*2п. Подтягивания в гравитроне -25кг*15р*2п; разгибания рук в кроссовере обратным хватом 20кг*15р*2п. Тяга штанги к поясу обр.хв 35кг*15р*2п; махи руками в стороны с гантелями по 5кг*20р*3п. Тяга в кроссовере к подбородку с канатиком 25кг*20р*2п. И у меня фсё 💪🏽😎
|
1566 kcal
|
Fett: 78,12g | Eiw: 113,74g | Kohlh: 118,00g.
Frühstück: Овсяная Каша на Воде, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Домик в деревне Молоко 2,5%, Милком Сыр Тильзитэр 50%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Mittagessen: Мореслав Салат из Морской Капусты "Витаминный", Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яичный Желток, Яичный Белок. Abendessen: Простоквашино Сметана 15%, Cream Nuvo Творог 25%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Белакт Творог Обезжиренный, Святой Источник Вода Лимон-Мята, Легкое Ванильное Мороженое (без Сахара). Snacks/Sonstiges: Russian Performance Standard BCAA++. mehr...
|
|
2262 kcal
|
Bewegung:
Baden - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 27
 Kommentare
Лена, можно вопрос - а почему у детей мышцы не накачиваются? но растут же они у них! у меня сын 11 лет и дочь 9. Папа с ними занимается дома с гантелями+отжимания+пресс. Так наши дети гораздо лучше по сравнению со сверстниками выглядят. У сына так прям видно как торс развивается.. на дочери, правда, меньше заметно.. И с какого возраста начинают мышцы накачиваться?
25 Aug 21 vom Mitglied: SlavkaNedic
|
SlavkaNedic, Мышцы визуально конечно немного увеличиваются, улучшается наполненность, сильнее и выносливее становятся. Но гипертрофии не может быть, если только конкретно не задрачивать прям днями напролет (видела одного чекнутого парашу, который до слёз гонял чуть ли не три раза в день своего маленького сына, чтобы тот качком был). Гормональная система ещё не сформирована, за рост мышц отвечает ведь тестостерон в большей степени, плюс все силы организма идут на рост костей, тех же мышц, вообще организма в целом. Плюс сердечно-сосудистая система развивается не гармонично, каппиляров ещё мало и они тонкие, а сердце уже большое (из-за чего часто бывает подростки теряют сознание или кровь из носа течет после волнения или резкой активности). Много вообще нюансов, у меня тут лежат научные работы по этим вопросам, читаю по-тихоньку. Самый кач начинается в пубертатный период и далее, как начнет формироваться половая система и активная выработка гормона роста. Вот там будет вообще крутяк 😎
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Опечаточка вышла по Фрейду, не парашу, а папашу 😁
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
эх моя мечта заниматься вместе с сыном, но он не хочет, далек видимо от спорта, он более творческий человек у меня... Хотя дома и отжимается от пола и пресс качает как в школе. Я когда прихожу с трени он каждый раз спрашивает что там было, что делала, просит показать показываю что можно и дома делать, он повторяет, но только пока я пришла с тренировки дальше он всё, не хочет ничего
26 Aug 21 vom Mitglied: natalabelova92
|
natalabelova92, Может боится чего или стресняется? Можно выбрать время, когда народу поменьше..
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
elena.kurzina нет он просто не хочет, говорит накачать кубики я и дома могу. Но он вообще после 11 лет стал домосед. Даже гулять не ходит, с друзьями общается только на социальных сетях 🤦♀️ как наверное большинство подростков его возраста
26 Aug 21 vom Mitglied: natalabelova92
|
natalabelova92, Ну у меня старший тоже в реале не имеет друзей, гулять не ходит, все друзья в инете....как и у меня впрочем) Но заниматься ходит...Сначала не очень ему нравилось, потому что со мной в одно время ходил. Мне с ним некогда заниматься, самой надо работать, а одному ему скучно, как и всем детям в принципе, вот он и не хотел ходить. А теперь я с ним утром хожу, он тренируется, а я считаю стою, подбадриваю, теперь ему прям очень нравится) А я после обеда хожу со своим тренером занимаюсь, детей дома оставляю. Второй может быть тоже б так занимался, если бы я ему отдельно уделила время...хз, пока не хочет. Думаю мелкого буду водить через день, по вторникам, четвергам и субботам, чтоб не все в один день. А по одному они ленятся тренить
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
elena.kurzina у моего реальные друзья есть, я их лично знаю ребята все хорошие, но все домоседы как и он
26 Aug 21 vom Mitglied: natalabelova92
|
26 Aug 21 vom Mitglied: stasygrasy
|
Класс! А я свою зову за компанию хоть как-то подвигаться, но это не реально (ну и вместе заниматься, да, не вариант. Она бы устала, ныла и мне ничего сделать не дала).. я и с подружкой их звала. Подружка бы пошла даже, но я не тренер за чужого ребёнка отвечать.. самой бы не убиться)))
26 Aug 21 vom Mitglied: LilyAleks
|
LilyAleks такое видимо поколение сейчас пошло ничего не хотят кроме как сидеть в гаджетах целыми днями
26 Aug 21 vom Mitglied: natalabelova92
|
Как классно,когда вместе) мы с сыном полгода в зал ходили вдвоём,когда ему запретили футбол. С тёплом вспоминаю то время,и занимались и хихикали и общались вдвоём
26 Aug 21 vom Mitglied: Chizra
|
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
LilyAleks, Вот потому мы с сыном раздельно тренируемся) Утром я тренер, а он мой подопечный, а вечером я сама тренируюсь со своим тренером. Договорилась с шефом, утром только за мелкого оплачиваю и гоняю его сама, а потом уже по своему абонементу прохожу на свою треню
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Chizra, Да, классно😍 А сейчас уже не занимаетесь?
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Natala, ну нет, не могу сказать. Моя всё лето с подружками гуляет. У нас посёлок - закрытая территория, они берут еду, музыку, пледы, лимонады и уходят в отдалённое место, целый день тусят на пикниках. Ну, осенью, зимой, конечно, не так уже. Но гуляют всё равно. Возраст 12 лет. … малышня тут вся носится гурьбой целыми днями. Просто условий нет, чтоб гулять
26 Aug 21 vom Mitglied: LilyAleks
|
Вы такая молодец, сами каких успехов добились и сыночка приобщаете к спорту! Это очень круто! 💪💪💪
26 Aug 21 vom Mitglied: Анна ⛷️🧏♀️
|
26 Aug 21 vom Mitglied: YuryP65
|
a.emtseva2015, Спасибо 🤗🥰🌹
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
26 Aug 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|