hile günü ekle diyetine(tercihen 10 günde 1). uzun diyetlerde sürekli az kalori aldığın için metabolizma hızı oldukça yavaşlıyor. Bu arada yaptığın hile günleri onu toparlamana yardımcı olur(not: tatlı şeker abartmadan 1 porsiyon ve genelde bozma gününde hamburger , orta boypizza ve dürüm iyi olabiliyor