|
А Ромик сегодня тоже делал бабочку 10кг*20р*3п, сгибал руки в кроссовере 7кг*20р*3п(немного читерил, но вес не дал убрать, очень уж бицуху хочет😁), потом жал гантели лёжа по 5кг*20р*3п и разгибал руки в кроссовере с канатиком 15кг*20р*3п (у детей часто разгибатели развиты намного лучше мышц-сгибателей, я об этом читала, но тут наглядно увидела и немного офигела, если честно👀😁 На бицепс с 7кг еле еле, спину держала, чтоб не читерил, а тут пятнашку спокойно, даже локти не вылетали в стороны, четко отработал 💪🏽😎).
Скручивания на скамье 20р*3п и экстенизя 5кг*25р*3п. Вечером гимнастика стоп 15мин.
Всё)
|
2371 kcal
|
Fett: 59,30g | Eiw: 132,97g | Kohlh: 323,92g.
Frühstück: Здрава Крекер Французский Прованс, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы, Яичный Желток, Яичный Белок. Mittagessen: Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Медовая Долина Мёд Гречишный, Экомилк Творог Обезжиренный, Брест Литовск Ряженка 2,5%. Abendessen: Хлебзавод 28 Сдоба с Корицей, Медовая Долина Мёд Гречишный, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Белакт Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. mehr...
|
|
2295 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 20 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|