|
долго я собиралась. думала, дойду до 60 и выйду на поддержку, но организм решил иначе. не меняя калорийности и сидя в дефиците на 1780, тренируясь стабильно 3 раза в неделю, с 60,8 я вернулась к 62,7. да, сегодня по стечению звёзд был не лучший день для взвешивания и замеров (цикл), но это дало мне толчок. с сегодня я 2 недели на поддержке, потом 2 на дефеците и так и попру. планировала сегодня начать новую программу тренировок,которую купила позавчера,но не судьба...но зато будет время конкретно ее изучить🙂 так что через 5 дней делаю фото и ввожу в привычку фоткаться раз в месяц. за плечами один пройденный курс по базам тренировочного процесса и питания, через две недели второй курс ☺️ ибо я поняла, что лучше и качественнее изучать информацию самой у хороших профессионалов, чем вестись у наших местных тренеров...
Diätkalender ansehen, 01 September 2021:
|
1978 kcal
|
Fett: 66,09g | Eiw: 102,00g | Kohlh: 223,24g.
Frühstück: Чизкейк из Хлебцов и 5% Творога, С.Пудовъ Мука Овсяная, Nut Story Арахисовая Паста , Яйцо, Банан, Эконом Молоко 1,5%. Mittagessen: Шарлиз Зефир в Шоколаде, Филе с Грибами в Сливках, Крабовый Салат Наш, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Sonstiges: Twix Mini, Snickers Minis, МарС Марс, Чизкейк из Хлебцов и 5% Творога, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Карамельный, Мандарины. mehr...
|
|