خلي عندك إرادة وكل ما تيجي تاكلي افتكري انتي عايزة ايه واشغلي نفسك بحاجة تانية غير الاكل
01 Sep 21 vom Mitglied: Nagham_
|
أنا لسه مبوظاه قبل يومين كده فتاتي يوم قلت هعوض و فضلت مبكلش حاجه غير الميه لحد العصر و باظت الدنيا خالص فالاحسن لما تبوظي الدايت تكملي بنفس النظام الي عندك متقلليش من الكلوريز لما تبوظيه لأ كملي زي منتي ولا كأن حاجه حصلت بس عوضيهم بالرياضه وياريت لو ٤ ايام في الاسبوع علشان عن نفسي بتعب لو اكتر من كده و بحس بالضغط و بكون تعبانه لو زودت عن ٤ أيام ولو مبتلعبيش رياضه خالص ابداي باليوغا علشانها أسهل حاجه بعدين بيلاتس لتقويه العضلات بعدين فتنس و بعدين هيت لحرق الدهون وبناء عضلات بعدين الكارديو وتوته توته خلصت معلوماتي المتواضعة 😂🏃🏻♀️🚶♀️🏃🏻♀️🚶♀️
02 Sep 21 vom Mitglied: ...>66
|
naghamتسلمي يا قمر
حاضر هعمل كدا😢
02 Sep 21 vom Mitglied: omniahany
|
..66 لا انا لما ببوظ لازم اليوم كلو يبوظ مبعرفش امسك نفسي بعديها😥😢ان شاء الله ابدء من غير تبويظ .بعمل كارديو5,6ايام
شكرا علي معلوماتك المتواضعة😂🙏
02 Sep 21 vom Mitglied: omniahany
|
معلش كملي عادي ولا كأن حصل حاجة
في حد عزيز عليا قالي جملة قبل كدة خلتني منعت الشوكلت يمكن عدد المرات الي أكلت فيها شوكلت من وقتها تتعد وكانت بتبقى دارك شوكلت (وأنا كنت مدمنه شوكلت بـ أنواعها) قالي الشوكلت دي أكيد مش هتحبيها أكثر من إسراء .. من يومها وأنا أي حاجة نفسي تروح ليها والقيها هتعكلي الدنيا بقول لنفسي مش هحب الحاجة دي أكثر من إسراء أنا أستاهل أكون راضية وفخورة بـِ نفسي ♥️
02 Sep 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
Esra'aانا بحبك خالص. ❤❤انتي اكتر حد بيشجعني اني اكمل و اكتر حد حببني في دايت وانو مش حرمان هو نظام تمشي عليه طول عمرك❤❤🙏شكرا جدا ليكي علي نصايحك واهتمامك وان شاء الله توصلي لهدفك❤😘😍 وكل مضعف قدام اي حاجه هفتكر كلامك❤🙏
02 Sep 21 vom Mitglied: omniahany
|
ما تدعي على نفسك يا حبيبتي، ممكن الدعوة توافق ساعة استجابة.
بصي لما تبوظي جامد اعتبري نفسك هتبدأي الدايت من الاول، يعني مثلا نقعد يومين مانعين السكر الا من الفاكهة، المشروبات مثلا بمعلقة بدل اتنين...
نرجع بالتدريج لو انت وصلت لمرحلة بوظت جااااامد، وكذا يوم زي ما بتقولي.
فاعملي لنفسك أسبوع زي تعافي كدة، بعد الأسبوع ده هترجعي تاني زي الدايت بتاعك.
انما لو التبويظ حاجة بسيطة فكملي للدايت تاني، يعني شوفي مقدرتك ايه، المهم أننا نرجع للأكل الصحي البعيد عن المقليات والسكر والدقيق الأبيض، ومن المرحلة دي هترجعي للدايت بسهولة.
02 Sep 21 vom Mitglied: esraa95mansour
|
esraa ان شاء الله ارجع تاني
وشكرا جدا ليكي وعلي تشجيعك الجميل😍😍🙏
02 Sep 21 vom Mitglied: omniahany
|