Naniarmy94's Notizen, 08 Sep 21

how, makan dikalori berapa ka terus olahraga apa aja? aku seminggu paling mentok 0.5 kg 

Sebenarnya bisa dibilang diet aku lumayan ketat. Soalnya klau pagi aku hnya makan 1 buah pisang dan susu protein. Siangnya makan nasi tiga sendok makn utk lauknya jngn yg berminyak, trus ditambah sayurnya harus banyak. Sorenya makan ubi jalar atau satu buah pisang ukuran sedang dan banyakin minum air. Utk mlmnya aku udah gak konsumsi apapun. Trus senam aerobik minimal 20 menit setiap harinya. Awalnya emang berat berat banget, tpi lama" jadi enjoy aja sih. 

Itu kira2 kalorinya sehari nyampe 1000 ngga ya 

diet gitu Gatahan lama mba wkwk 

Kalo kurangi kalori perlahan aja.. misal 1500 kalori perhari...jgn terlalu menyiksa sangat..😂😂...kecuali BB yg lumayan overweigth 

Aduh mba jgn ampe ga mkn mlm,takut nya malah kena lambung, apa lg nyemilnya cuma ubi or 1pisang 

Naniarmy94 : menurutku jgn terlalu ketat ka, nanti yg ada malah sakit. Makan aj ka 2 atau 3 kali sehari tp msh dgn porsi sesuai kebutuhan defkal harian.. 

1 minggu turun 0,5 kg itu aman. jadi 1 bulan bisa turun 2 kg. biasanya diet kayak gitu ga nyiksa. bagi badan pun ga kaget.  

nga mkn nasi ya..q g kuat kalo nga mkn 🍚 dietnya terll ketat mba bs jd g sehat 

Umy Sumiarti : iy kak, aku malhan makan 3 kali sehari tp nasi nya cm 100 gr tp sayur dan ikannya dimasak tanpa minyak.. kalo pun pake yg dipilih olive oil 1 sdt per masak ikannya.. kalo ga makan nasi takutnya berefek di lambung  

BB awal dan target dietnya sama kayak aku.. sudah 14 bulan skrg d BB 55kg, tapi turun naik semangatnya kadang niat bgt kadang ga turun2 mpe brpa bulan... 😆 Yg ptg dinikmati ga ngoyo, hidup diet sehat...  

Cepet juga ya. Aku sebulan cuman turun 3-4 kg 

cepet banget, aku aja dar 63>62,3  

mungkin ada aktivitas yang lebih jadi turunya agak cepet 

timbangan gini kita harus nimbang manual ya?baru di up date di timbangan sini?maaf new 

Umy sumiarti : aku juga ngga makan nasi udah hampir 2 bulan (buat turunin gula darah), tp karbo ttp banyak dari buah,sayur sama tempe. Dan BB juga turunnya dikit dikit, kadang malah naik🤔 

Umy sumiarti : aku juga ngga makan nasi udah hampir 2 bulan (buat turunin gula darah), tp karbo ttp banyak dari buah,sayur sama tempe. Dan BB juga turunnya dikit dikit, kadang malah naik🤔 

@rizkiarviani iya Kak, timbang sendiri nanti input ke sini 

coba ikutan Ig, dietstrategi. yg wajar utk kesehatan itu sbnrnya turun 1 Minggu maksimal 1 kg.