gabqso's Notizen, 10 Sep 21

depende de la cantidad si comiste sobre tu déficit quizas no porque tienes que pasar del mantenimiento. 

suelo comer entre 800 y 900 cals xd y hoy me pasé de 1000 

Comiendo tan pocas calorías estás haciéndote un daño. Esa cantidad son menos de las calorías que necesitas para vivir; pensar, rendir bien, y existir sin desarrollar problemas a futuro. Se puede bajar de peso comiendo las calorías según lo que tú cuerpo necesita y tu gasto energético, y bajar de peso igual. Espero que puedas buscar una calculadora por último en Google para calcular según tu actividad qué rango de calorías necesitas y sacar esas calorías de alimentos naturales que te nutran y te aporten los macros necesarios y las vitaminas. Sino tu cuerpo se desgastará con el tiempo, retendrás líquidos y te estancarás... No se trata de comer menos, sino dentro de las calorías que tú cuerpo necesita y con mayor cantidad alimentos naturales y de mejor calidad 

Y sino revisa mi perfil, en mi caso como 1800 calorías aproximadamente (porque es lo que mi cuerpo necesita para bajar) he bajado igual y sigo avanzando “comiendo mucho” según la visión de algunos 

comes muy poco, la fórmula para sacar tus calorías de mantenimiento (10xpeso)+(6,25xaltura)-(5xedad)-161 en mujeres y lo multiplicas segun tu actividad fisica (yo soy sedentaria y lo multiplico por 1,2) y para estar en déficit a ese resultado le restas 500 kcal, debes estar un mes en deficit y tener una semana de descanso (comiendo tus calorías de mantenimiento) 

no vas a engordar, vas a retener liquidos pero al seguir la dieta los eliminarás 

saben que? al final sí bajé de peso, 0,4 más, pensé que iba a subir pero si bajé :)))) 

sé que como poco pero bueno :/ 

tranquilidad. probablemente haz escuchado una frase que va por "ningún alimento engorda" (no me acuerdo xD), se refiere a que solo un consumo sostenido del mismo durante algún periodo de tiempo puede repercutir. Por ejemplo, generalmente se dice "el pan engorda" porque es un producto que lleva consigo un hábito de ingesta. Osea, que comas poquito más de lo que deberías una vez es insignificante, prácticamente no vale... recuerdo haber escuchado de un estudio dónde ciertos participantes consumían harto más de sus requerimientos y su acomilacion de grasa diaria era como de 2,5 gramos. Deberías buscarlo si te interesa, no recuerdoo muy bien como era. Lo otro, ojo con tu ingesta, comer bien ≠ comer poco. Espero que sea de ayuda c: 

no vas a subir nada tranqui