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Perdi 7,2 Kg de Gordura e ganhei massa Muscular, seguindo uma dieta de 1.400 Calorias, fazendo Cardio, Consumindo 140 Gramas de Proteina, 140 Gramas de Carbo, 60 Gramas de Gordura. Eu Ganhei uma Vida depois de começar a academia e dieta correta. Nunca Desista de Você. Bom dia e vamos que vamos!!!
Diätkalender ansehen, 16 September 2021:
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1916 kcal
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Fett: 35,37g | Eiw: 188,75g | Kohlh: 206,58g.
Frühstück: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Seven Boys Pão Sovado, Quaker Aveia em Flocos, Danone Iogurte Morango, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate. Mittagessen: Tomates Vermelhos, Salada Crua, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce Cozida, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Maçã, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . Snacks/Sonstiges: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). mehr...
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2415 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 46 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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