|
Mau sharing aja buat teman2 , aku awal2 diet pernah salah diet , konsumsi kalori jauuuuh bgt dibawah BMR hanya 500-600kkal perhari. Dan apa bikin cepat bb?? jawabannya TIDAK!! itung2 BMR dan TDEE tubuh dikisaran 1200kkal perhari , BMR itu kebutuhan pokok tubuh buat tetap beroperasi walaupun ga ngapa2in loh yaa. yang mesti di defisit itu TDEE nya. Jadi kalo konsumsi kalori dibawah BMR itu bakal bikin METABOLISME kita berhibernasi atau melambat karna kebutuhannya aja ga kita penuhi. yang ada badan stack ga turun2. Jadi kalo temen2 mau nurunin BB makan diatas BMR tapi dibawah TDEE, jadi ditengah2 gitu. Sharing ic Caring, kalo tmen2 ada yg mau nanya boleh dikolom komentar✨🥰
Diätkalender ansehen, 17 September 2021:
|
891 kcal
|
Fett: 45,44g | Eiw: 50,50g | Kohlh: 74,76g.
Mittagessen: Kerupuk / Biskuit, Tahu Goreng, Pepaya, Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Telur Rebus, Ikan Tongkol Goreng, Stroberi, Nasi Putih. Abendessen: Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Kanzler Singles Hot. mehr...
|
|
 Kommentare
Kaa tanya ko aq cek disini beda ya sama kalkulator di web
17 Sep 21 vom Mitglied: karlinadwisanita
|
Kan aq disini 1700 , di web 2300 bmrnya 1400
17 Sep 21 vom Mitglied: karlinadwisanita
|
udah masukin bb, tinggi, umur dll?
terus udh cek tdee nya belum? biasanya tdee kita cek kadar lemak bisa diliat dialat gym sih, aku gtu
17 Sep 21 vom Mitglied: VinaAnnesha
|
nah satu lgi, bmr tiap org beda2 trgntung umur tinggi dan kadar lemak dlam tubuh nya juga, jadi kalo bmr kamu 1400 konsumsi kalori mesti diatas itu
17 Sep 21 vom Mitglied: VinaAnnesha
|
Sudah ka tdee ku 1961 bmr ku 1461 aq salah kira jadi aq makan cm 1000 kalori perhari 😅 jadi qt mesti makan diatas bmr sedikit yaa
17 Sep 21 vom Mitglied: karlinadwisanita
|
aku awal2 jg pernah salah, yg ada tubuh stack bb ga turun2, metabolisme pun ga bagus, jadi bab jarang bgt, skrg makan di 1400-1500 per hari gpp kok, gausah ngerasa berdosa abis 1400 kalori hehe 🥰
17 Sep 21 vom Mitglied: VinaAnnesha
|
Hi sobat q yg pernah makan 500 kkal WKWKWK kalo dipikir2 kok kuat ya dlu tuh
18 Sep 21 vom Mitglied: chel_lmbg
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
VinaAnnesha's Gewichtsverlauf
|