|
Знающие, скажите при весе в 63 кг надо питаться на 1600-1700 калорий по формулам из интрнета? или 1300, по формуле тренера?
Активность не очень, зал 2-3 раза в неделю
Diätkalender ansehen, 19 September 2021:
|
1572 kcal
|
Fett: 64,69g | Eiw: 103,91g | Kohlh: 153,23g.
Frühstück: Bio Баланс Био Кефирный Classicfit 1%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пассим Пшено Отборное. Mittagessen: Болгарский Перец, Zero Кетчуп Низкокалорийный, Огурец (с Кожурой), Семенишна Сыр Витязь, Томская Птицефабрика Филе Цыплёнка-Бройлера, Помидоры Черри, Макфа Спагетти Гречневые. Abendessen: Vegan Food Кокосовое Масло, Желток Солнца Яйцо Куриное Отборное. Snacks/Sonstiges: Семенишна Молоко 3,5%, RED Молочный Шоколад с Яблоком и Корицей, Parmalat Молоко 0,05%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ярхлеб Хлеб Vita Баланс Протеин, Делси Форель Слабосоленая, Parmalat Молоко 3,5%. mehr...
|
|
21 bis 40 von 45
 Kommentare
Меняйте тренера. 1300 это жесть. 1700 адекватный дефицит для похудения у вас. А для мышц так и по более следует кушать🤷🏼♀️
19 Sep 21 vom Mitglied: silena.night
|
1300 в день это очень мало, вес будет стоять. 1500-600 это норма для вас
20 Sep 21 vom Mitglied: Emiliya1977
|
Здравствуйте, мне на 68 кг . 1500 сказали я так и пыталась и все супер ,
20 Sep 21 vom Mitglied: Kristina5556T
|
Добрый день, подскажите , пожалуйста , а на вес 80 кг для похудания сколько калорий в день надо? Для снижения веса
20 Sep 21 vom Mitglied: niki.genya
|
Эмпирическим путём только можно вычислить свою калорийность. Формулы для роботов 🤖
20 Sep 21 vom Mitglied: Алина210
|
Рост 160, вес 51, 37 лет. На поддержке ем примерно на 1900 ккал, как только калорийность меньше 1800 вес начинает снижаться. Зал 2-4 раза в неделю. Изначально худела с 60 кг, ела на 1700 ккал, за 4 месяца минус 9 кг, с мая на поддержке.
20 Sep 21 vom Mitglied: valerya.sherbakova
|
Что это за тренер! 1300 очень мало,метаболизм замедлится,сил не будет! 1600-то,что надо! Это же приложение и рассчитывает!
20 Sep 21 vom Mitglied: nataroot
|
Приложение мне вообще 2000 считает, но я так питалась и дома занималась вес еле елееее уходил, я снизила до 1700 и он пошел вниз даже без физ нагрузок
20 Sep 21 vom Mitglied: eva-shevchuk1994
|
девочки, если вес 104, рост 158,написано 2000кал
это норм?
20 Sep 21 vom Mitglied: bikbo
|
20 Sep 21 vom Mitglied: sashenka2113
|
20 Sep 21 vom Mitglied: skrebenkova2602
|
Тренер вас голодом морит. 1200-1300 будет не достаточно для полноценного восстановления. Да и о полноценной продуктивности тренировочного процесса тоже говорить не приходится.
20 Sep 21 vom Mitglied: Heylika
|
В приложении стоит элементарное ИМТ весоростовое соотношение,кстати из инета,далее формула Миффлина,или похожая на неё.
20 Sep 21 vom Mitglied: cokratv717
|
Зря Вы так?) Вас рост и вес? Это то что элементарно спрашивают в армии,врачи,тренера)) ИМТ…мой в норме,т.е.я могу и сбросить и набрать…цель набор…таблицу Миффина и похожую никто не отменял
Другое дело если тренера от себя бжу составляют ))) тут да… будет недобор или перебор))) более того смотря то,что вас в зале заставляет делать тренер. Если ваша цель похудеть и быть в форме то не всегда жим присед и становая (утрирую) сработают)) т.к.все и каждый человек индивидуален. Удачи
20 Sep 21 vom Mitglied: cokratv717
|
Формулы из интернета полный бред !
Ты должна делать себе дефицит исходя из своего собственного базового обмена
20 Sep 21 vom Mitglied: yana.sitkina.95
|
У меня рост 165 вес был 61, активности почти минимальная из-за операции, сейчас восстанавливаюсь. Мне выписали 1480 калорий. И вы возьмите среднее число. Если тренер говорит 1300, а в интернете 1600-1700, то наедайте на 1500-1450. По вашему усмотрению. Но 1300 маловато…если тренируетесь, то организм истощён будет.
|
Поделюсь своим опытом РСК для поддержки (вес 47 кг, рост 161 см): мой основной обмен 1300 ккал, согласно биоимпеданса, 200 ккал на сидячую работу, готовку, эмоции и прочую активность, примерно 250-300 ккал на 10000 шагов, 300 ккал на 1 час силовой тренировки. Соответственно тем больше я двигаюсь в течении дня, тем больше ем. Формулы могут рассчитать базовый обмен, и то, без учета АКМ. И ниже 1500 ккал не стоит есть никому, даже для похудения...
20 Sep 21 vom Mitglied: Sabitun
|
Моя цель рельеф и попа ))
20 Sep 21 vom Mitglied: eva-shevchuk1994
|
Мне тоже кажется, что если уходит на 1700 хорошо, зачем снижать? Ну 1600 если только. Резко с 1700 на 1300 конечно сорветесь. Мне высчитывали при весе примерено 70 кг и росте 165, что 1400 мне нужно чтобы просто лежать и дышать
20 Sep 21 vom Mitglied: Огарита
|
Рельеф и попа - это 2 разные цели, противоположные можно сказать
20 Sep 21 vom Mitglied: Marmarish
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
eva-shevchuk1994's Gewichtsverlauf
|