|
Знающие, скажите при весе в 63 кг надо питаться на 1600-1700 калорий по формулам из интрнета? или 1300, по формуле тренера?
Активность не очень, зал 2-3 раза в неделю
Diätkalender ansehen, 19 September 2021:
|
1572 kcal
|
Fett: 64,69g | Eiw: 103,91g | Kohlh: 153,23g.
Frühstück: Bio Баланс Био Кефирный Classicfit 1%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пассим Пшено Отборное. Mittagessen: Болгарский Перец, Zero Кетчуп Низкокалорийный, Огурец (с Кожурой), Семенишна Сыр Витязь, Томская Птицефабрика Филе Цыплёнка-Бройлера, Помидоры Черри, Макфа Спагетти Гречневые. Abendessen: Vegan Food Кокосовое Масло, Желток Солнца Яйцо Куриное Отборное. Snacks/Sonstiges: Семенишна Молоко 3,5%, RED Молочный Шоколад с Яблоком и Корицей, Parmalat Молоко 0,05%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ярхлеб Хлеб Vita Баланс Протеин, Делси Форель Слабосоленая, Parmalat Молоко 3,5%. mehr...
|
|
 Kommentare
В среднем считается 25Ккал на 1кг веса, но важно что в этих колориях.
20 Sep 21 vom Mitglied: olgaveri
|
Скажите тогда как попу накачать?
20 Sep 21 vom Mitglied: eva-shevchuk1994
|
Поменяйте тренера, если бы в какой-то параллельной реальности вы и смогли сидеть на 1200 (если у вас сила воли 100 уровня), то вы не только похудеете, но вместе с весом уйдут и волосы, и зубы, и вообще здоровье.
20 Sep 21 vom Mitglied: dianakorr
|
Она мне только технику ставит, а на 1300 я не собираюсь худеть, я бы и с 1700 подняла планку 😀
20 Sep 21 vom Mitglied: eva-shevchuk1994
|
Я тоже 63 кг, зал 0 раз в неделю, соответственно, и тренера нет, который бы меня на 1300 ккал сажал. Поэтому ем на 1940 ккал, пока всё устраивает.
26 Sep 21 vom Mitglied: ollennka
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
eva-shevchuk1994's Gewichtsverlauf
|