Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 März 2011
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84,4 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 5,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1001 kcal
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Fett: 30,13g | Eiw: 74,54g | Kohlh: 106,39g.
Frühstück: Veggie Omelette For Me. Mittagessen: Chicken Balsamic and roasted veggie salad, Water. Abendessen: Black Beans (50% less Sodium), Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Deluxe Steamers Spring Vegetables with Asparagus. Snacks/Sonstiges: Baby Spinach, Athletic Greens. mehr...
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3402 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 45 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,4 kg pro Woche
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