Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 September 2021
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97 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 27 September 2021:
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3535 kcal
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Fett: 86,48g | Eiw: 216,12g | Kohlh: 462,43g.
Frühstück: Kotimaista AB Maustamaton Jogurtti, Mass Omega3, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Kotimaista Pikakaurahiutale. Mittagessen: Fast Sports Nutrition Hera 80 Maustamaton, M Nutrition Pure Glutamine, PPS Nutrition Osmolite. Abendessen: Mass Omega3, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Snacks/Sonstiges: Rainbow Kermajuusto 17%, Atria Palvikinkku, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, PPS Nutrition EAA, PPS Nutrition Osmolite. mehr...
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3435 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden, Google Fit - 21 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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@heikkijkl's Gewichtsverlauf
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