elena.kurzina's Notizen, 04 Okt 21

Понедельник 🏋️ Силовая низ.
Эллипс 15мин.
🏋️Сгибания ног лёжа 50кг*6р*3п.
🏋️Приседания в гакке +110кг*6р*3п.
🏋️Румынская тяга в Смите +60кг*6р*2п.
🏋️Приседания плие в Смите +75кг*6р*3п.
🏋️Икры сидя +55кг*6р*3п.
Владос со мной ходил, подкашливает, но не критично. Голова болит и у меня и у него, температура у него 37-37,2, у меня нет. Просыпаюсь с головной болью, ночью тоже несколько раз просыпаюсь из-за этого. Пью ибупрофен, отпускает ненадолго.. Треня зашла норм, но кажется тяжелее, чем прошлый раз. Такое ощущение, что организм занят чем-то другим, а не восстановлением🤕😩Предполагаю, что борьбой с инфекцией или вирусом, кто-то коварный пробрался 😡 Есть небольшой тремор рук...неприятное ощущение.

---

2377 kcal

Fett: 41,62g | Eiw: 161,53g | Kohlh: 337,63g.   Frühstück: 365 Дней Конфеты Молочные "Сливочный Каприз", Кофе (из Молотых Зерен), Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Простоквашино Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Mittagessen: Хлебный Спас Овсяное Печенье с Арахисом, 365 Дней Конфеты Молочные "Сливочный Каприз", Невский Десерт Зефир Бело-Розовый, Куриная Грудка Вареная, Суп Куриный с Вермишелью. Abendessen: Травы Башкирии Сироп Листьев Мяты, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Растительное Масло, Макфа Пшеничная Мука, Яичный Белок, Экомилк Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Перекресток Яблоко Красное, Апельсин. mehr...