Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 August 2014
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64,3 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2548 kcal
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Fett: 22,81g | Eiw: 267,12g | Kohlh: 298,21g.
Frühstück: Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Atum Ao Natural, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), DIA Copos de Avena, Arroz Branco (Médio, Cozido), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Mittagessen: Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Pingo Doce Atum Ao Natural, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Abendessen: Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Flocos de Aveia. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Flocos de Aveia. mehr...
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2827 kcal
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Bewegung:
Schaufeln - 1 Stunde und 30 Minuten, Stehen - 6 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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