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Yuu semangat, baru 3 hari niiii...
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479 kcal
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Fett: 6,23g | Eiw: 24,43g | Kohlh: 88,99g.
Frühstück: Pepaya. Abendessen: Sawi Dimasak (dari Segar), Usus Panggang Sambel Bludak, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Buah Anggur, Mangga, Buah Pir. mehr...
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 Kommentare
dikit amat kak makan nya, BMR nya brp?
06 Okt 21 vom Mitglied: Fia Nurfiani
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Bahaya loh mbk makan di bawah BMR
06 Okt 21 vom Mitglied: Lee1486
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Wah emang nya iya ya. Target aku sehari 500 kalori ladang lebih si. Cuma aku banyakin di minum. Emang segitu gak boleh ya?
06 Okt 21 vom Mitglied: Sabella13m
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Cek tdeecalculator.net mbk biar tau brp Bmr nya brp tdee nya dll
06 Okt 21 vom Mitglied: Lee1486
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Cek dl kak BMR brp TDEE brp, nah nanti makan nya diatas BMR dibawah TDEE. Aku BMR 1400kal, TDEE nya 1700kal, dan aku makan di 1500kal udh bisa turun kok segitu juga, sambil olahraga ringan.
06 Okt 21 vom Mitglied: Fia Nurfiani
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Makasihbnyak ya kak atas mauskannya, next aku perbaiki 🙏🙏🙏
07 Okt 21 vom Mitglied: Sabella13m
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Sharing aja mbk aku dlu prnh mkan dibwah bmr terus2an soalnya smpe lemes dan rmbut rontok🤣🤣
07 Okt 21 vom Mitglied: Lee1486
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makan siang d skip ya?? emng gk lemes kak?? kan gk boleh itu
07 Okt 21 vom Mitglied: Vika Ismaya
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jgn makan dibawah bmr kak
07 Okt 21 vom Mitglied: RifqiSeptiansyah
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dikit bangettt, coba cek video" yulia balschun di youtube tentang pembagian porsi makan deh, dijamin tercerahkan. Diet gk melulu porsi kecil, yang perting macro nutrientnya seimbang 👍
07 Okt 21 vom Mitglied: mar.journal
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Jadi aku itu puasa kak. Aku makannya pagi sama magrib.
07 Okt 21 vom Mitglied: Sabella13m
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Lee1486 makasih ya mas, informasinya. Bermanfaat sekali 🙏🙏
07 Okt 21 vom Mitglied: Sabella13m
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Sabella13m's Gewichtsverlauf
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