ilmary99's Notizen, 14 Okt 21

🔥🔥🔥огонь, на пп?  

👏👏👏👏👏👏🔥 

Результат шикарный🔥. Подводные камни, по своему опыту. Вес уходит медленнее, обязательно периодически нужно уходить с дефицита на поддержку 

Мои личные подводные камни выглядят так. Несколько раз в жизни глобально худела но стоит сбросить 10кг (худела на 16 и 13кг потом обратно набирала) и тут же расслабон наступает и зажорчик. В этот раз с апреля по июль (всего хочу 18кг скинуть) скинув опять 10кг я расслабилась. НО! быстро поняла что это путь в никуда, подтянула булки и принялась ползти дальше. Осталось на сегодня ровно 6кг до моей мифической цифры в 60кг при росте 170см (ну мечта у меня такая) и тут я четко начала понимать что их похоже не будет, потому что цель поменялась - подтянутое тело с хорошими мышцами и без дряблого живота. Так что скоблюсь к мечте но какой будет вес чтобы я сказала меня все устраивает я уже и не знаю. Так вот. Получается с июля месяца у меня ушло всего 2кг (плато месяца 1,5 было) но я не ушла в зажор а тупо ждала (это очень тяжело, но оно того стоило!!!) Теперь тело меняется, живот висит бесячка (еще КС высоко шрам) но главное - я даже в диком стрессе (работа, двое детей и много чего еще) не ухожу в зажор. Я прямо анализировать пытаюсь все, чтобы действительно не метать все вокруг. Вот это самое тяжелое для меня. Выстоять, несмотря ни на что. Ну и помогает структура прямо четкое расписание по дням недели. Меню пишу на неделю вперед, сюда завожу сразу считаю и со списком продуктов в магазин в субботу иду. Семейство уже привыкли, не поддерживают но и не подкалывают уже. Самое неприятное/приятное - все джинсы висят могу вышагнуть уже, а новые пока не покупаю не нашла чтобы хорошо сидели на фигуре. Питание, 10.000 шагов ежедневно, даже в воскресенье (зимой хз как буду), тренировки трижды в неделю, щетка для тела. Главное как в фильме Чародеи (кто еще такой помнит?) Видишь цель? Вижу. Веришь в себя? Верю!  

Отдельно напишу мое восхищение вашими успехами!!!! Верно говорят - дорогу осилит идущий!!!!! Вперед и только вперед!!!!  

У меня вес уходит равномерно по 3-4 кг в месяц и 20 кг назад, и сегодня 

Мое восхищение! Какая Вы молодец!!! Браво!!  

на какое количество калорий питались??? 

Класно, успехов вам.  

Вес уходит медленне, ориентироваться не на весы, а на замеры и вещи, даже если вес стоит продолжать в том же духе и не в коем случае не жестить, считать кбжу в соотвествии с весом, не урезать питание на минимум.  

вы большая умничка.  

Я иду той же тропой))) -10. Лет 15 назад сидела на кремлевке (сильно испортила себе организм), но похудела на 40. Из ошибок - не тренировалась, массаж не делала, поэтому в некоторых местах образовалась обвисшая кожа. Потом, как водится, вновь набрала. Сейчас же доктор сказал надо, я сказала - есть)))  

Начинала с 1900, потом 1600, сейчас 1500. Все как ФС завещал. Пересчитываю каждые минус 5 кг.))) 

Девчата, много говорить не буду 🤐. Всё по делу☝️ Хочешь похудеть,..!?!? Пошли со мной,... Я похудела, и сейчас помогаю другим,!!! Кто не знает как и с чего начать🤔.. Научу ПП. Денег не беру😔 👉возраст +18 ПИШИТЕ в VIBER или WhatsApp НА НОМЕР +7 902 803 35 64.. "ХОЧУ С ТОБОЙ"😉😉😉😉 

Вы молодец!👍 Так держать!✊ Главное, не сорваться!🙏 

Когда станет меньше 2кг за месяц уходить, на поддержке посидите пол годика, а потом дальше худейте. По времени выйдет одинакого, а организм и психика спасибо скажут 

какая вы молодец 

Посчитайте цифру ниже которой вам не нужно опу каться.  

Это легко, 57 кг))) 

Вы молодец! :)