Favudd's Notizen, 18 Okt 21

kurde naprawdę dobry wynik jak na sporą wagę. Kolana nie wysiadają przy takim wysiłku? Biegałeś już kiedyś? jakich butów używasz? 

ps. ja na razie siedzę na bieżni. biegam godzinę na razie 7km/h. buty w drodze, i staram się oszczędzać kolano.. 

Hmm 🤔, szczerze mówiąc od zarania dziejów jedynie pamiętam że biegałem i ćwiczyłem na wfie, na tyle ile mogłem... (Tutaj plusik bo oceniali za zaangażowanie a nie wyniki) i może do autobusu żeby zdążyć,a tak to przez ostatnie 5-6 lat nie uprawiałem sportów oprócz sporadycznego rowera. 🚴‍♂️ Także nigdy nie przebiegłem dłuższego dystansu niż 800m. I to było już 2 lata temu. Od tamtego momentu z powodu braku ruchu i nadmiaru jedzenia zacząłem przybierać na wadze, do momentu gdy powiedziałem dosyć :D 149.9❗ na wadze to był punkt kulminacyjny, a zmotywował mnie jakiś filmik na tiktoku... (Sam nie dowierzam że to mówię, ale ktoś kto wyglądał gorzej niż ja pochwalił się progresem i ten glow up był zaskakujący🤯, i uznałem że skoro on dał rady to ja też ) ------ Zacząłem spokojnie od zwykłego spaceru 3 miesiące temu po okolicy aby uniknąć kontuzji ( osiągałem +/-5km/h), a następnie stopniowo zwiększałem długość/intensywność i dołożyłem ćwiczenia na step aerobiku. Polecam, w moim przypadku zadziałało. ------- Wszystko kroczek po kroczku i jestem teraz tutaj. Ostatnie 2-3 treningi zacząłem bardziej biegać (prędzej bym to nazwał jogging), ale nadal większe 50% tras to szybki marsz. Powiem szczerze że nie mam problemów z kolanami, (zawdzięczam co jak co rowerowi) ------- Buty w jakich teraz zazwyczaj chodzę są bardzo miękkie i amortyzujące, polecam gorąco jeśli jest rozmiarówka. A tak btw u mnie zawsze problem był z butami bo stopy mam gigantyczne (32cm) 🤪 https://www.zalando.pl/adidas-originals-x9000l4-unisex-sneakersy-niskie-grey-fivecarbon-ad115o0xd-c11.html 

No fajne buciki. Odpowiednie. A treningi biegowe stopniuj do wagi. Wydaje mi się, że trochę za mocno jak na 130kg.