Capricorno79's Notizen, 18 Okt 21

😍😍😍 sei una Girvanator anche tu?! Se posso chiedere, quale programma stai seguendo? 😉 Intanto, buona serata 🌷 

Siii LizBennet93 😃😃 sono una gervinator fidelizzata 🥰🥰!! La trovo spettacolare… miro ad avere un upper body come il suo 💪🏻💪🏻 e prima o poi ci riuscirò 🤣! Sono al terzo epic 😅 fatto questa sera il trentesimo esercizio. Morta. Ma felice 🙃 Una splendida serata anche a te 💝  

Che splendida notizia…anche io!!! 😍😍😍 Io sono a metà di EPIC Heat e ti capisco benissimo; gli allenamenti sono mortali, ma la soddisfazione che ne consegue non ha prezzo 😉 Ti faccio un grosso in bocca al lupo e ti auguro di raggiungere presto tutti i tuoi obiettivi 💪🏻🤗🌷 

Grande 💪🏻💪🏻💪🏻!!! Appena finirò l’epic lo farò anche io!! Grazie mille ed un grosso in bocca al lupo anche a te!!!! 🌺🌸💪🏻💪🏻 

Di cosa parlate? Sono molto curiosa! 

@Lucia, si tratta di un programma di allenamento di 50 giorni creato dalla pt irlandese Caroline Girvan. I video li trovi su YouTube caricati sul suo canale 🤗 Buona serata 🌷  

Ho dato un’occhiata, grazie mille!! 

@bonsaigirl1988 oltre agli epic comunque se guardi sul suo canale YouTube ci sono altri allenamenti con bilanciere, kettball, elastici, puoi spaziare e cimentarti in quello che più ti ispira. La differenza fondamentale che ho notato tra lei ed altre è che va giù “pesante” con i pesi, non i classici work out a corpo libero solo aerobico per essere magre e filiformi, ma un mix che se segui con progressione dei carichi ti aiuta a crescere muscolarmente. In barba a chi dice che i muscoli su una donna non “stanno bene”. Top 🔝 💪🏻✌🏻 

la Girvan ha quel fisico grazie a grandi pesi altro ke questi circuiti... questi sn solo marketing... 

Mi avete incuriosito ... Domani mattina all alba la provo subito, ho notato che non salta eccessivamente perciò darò tregua anche al mio vicino di casa 😅🔝  

@Linda, non lo metto in dubbio, ma, su di me, i suoi allenamenti stanno funzionando 😉 @Bagghy, grandissima! Anche io adoro il fatto che i suoi workout siano “apartment friendly” 😜 Buon pomeriggio, ragazze 🌷 

Confermo quanto detto da @Liz, personalmente sono partita dal primo Epic che sollevavo a malapena i manubri, ora riesco a starle dietro ed a livello muscolare questo si vede. Che poi abbia una supermaxipalestra in casa lo ha anche fatto vedere in qualche video… l’importante è progredire e soprattutto fare qualcosa che ti faccia star bene 😉 @Bagghy prova e facci sapere com’è andata 🤓  

@Capricorno, esattamente, non avresti potuto esprimerlo meglio 😍😍😍 Il benessere mentale e fisico al primo posto 😉 

grande 

Capricorno!!!! stamattina ho provato Girvan il caterpillar. Fighissima!! Praticamente mi scioglievo nel mio sudore stando quasi ferma!!Ho provato un workout completo di un 'ora e mi è piaciuta molto. Io e sopratutto il mio vicino ti ringraziamo 😅😁😁 

Grande Bagghy!!! 💪🏻💪🏻💪🏻 Sono contenta che tu ed il tuo vicino siate felici 😂😂… scaldati bene e poi inizia gli epic 😉, vedrai che risultati divertendoti e sudando l’anima 😂😂!!!  

nn ho detto ke nn avete risultati ma x mettere massa servono pesi alti e nn circuiti così e lei il fisiko così lo ha creato cn pesi di un certo calibro... 

D accordo con Linda.. Ma nonostante mi alleni 5 volte a settimana con circuiti strong, stamattina sono tutta indolenzita dopo i suoi allenamenti. Oggi non cammino ma pattino 😅😅Sicuramente definisce 💪 

bagghy nn ho detto questo...anke io facendo GO-KART dopo una gara sn rotta.... parlo di massa muscolare...nulla da togliere allo sport in generale